使用GLP-1类减肥药物？这是维持健康的“必备”习惯
新研究显示，若未采取适当预防措施，使用GLP-1类药物对身体的影响可能相当于“10年衰老”
英国减肥注射剂的使用热度持续攀升，但关于此类药物短期及长期影响的研究仍在发展中。尽管已知GLP-1药物（即减肥注射剂）能有效加速脂肪减重，新证据却揭示了其对身体其他部位——尤其是肌肉组织的潜在影响。
莱斯米尔斯与ukactive研究所联合发布的新报告指出，当人们使用Ozempic（司美格鲁肽）、Wegovy和Mounjaro等药物时，减重的20%至50%来自瘦体重流失——即除脂肪外的身体组成部分，包括肌肉组织。
肌肉流失会伴随力量和功能下降，增加跌倒风险（不仅限于老年人），并使爬楼梯等日常活动变得异常困难。报告作者表示，这种瘦体重流失的程度与减肥手术、癌症治疗或10年自然衰老相当，并强调：“GLP-1受体激动剂导致的瘦体重（肌肉和骨骼）流失，将对长期健康产生显著负面影响。”
肌肉流失速度如此之高的原因在于，这些药物会抑制使用者食欲，导致体重骤降。部分人可在六个月内减重15%至20%。
解决方案？建立科学的运动习惯。强健的肌肉对维持骨密度、改善体态与关节力量、保护长期健康至关重要。
使用GLP-1期间应进行何种运动？
研究报告结论表明，阻力训练结合健康饮食是预防肌肉流失的关键。莱斯米尔斯研究主管Bryce Hastings指出：“规律力量训练对人生各阶段的健康都至关重要，但研究显示这对使用减肥药物的人群尤为重要。除每周进行2-3次力量训练外，建议使用者每周累积150分钟中高强度身体活动。研究证实，这有助于在药物维持阶段持续减少脂肪量，并减轻停药后的体重反弹风险。”
力量训练包含任何能对肌肉、骨骼和关节施加阻力的活动，例如：居家哑铃训练、健身房锻炼（建议咨询私人教练设计训练计划），或利用自身体重作为阻力的徒手训练。
中等强度运动包括步行、游泳和骑行等有氧活动，运动时会出汗但仍能进行交谈；高强度运动则对身体负荷更大，涵盖跑步、跑步机训练、高强度间歇训练（HIIT）等导致大量出汗和呼吸急促的项目。
报告作者呼吁政府及营养健身行业加强对减肥药物使用者的支持与照护，确保他们充分了解如何维护自身力量与整体健康。
Kat Storr
自由健康撰稿人
Kat Storr拥有逾15年数字新闻从业经验，职业始于天空新闻台，报道领域涵盖国际事件、皇室新闻及名人动态。八年前转为自由职业后，她专注于女性健康与健身内容创作，为多家英国刊物供稿。从围绝经期健康到最新健身趋势，Kat热衷于研究各类健康议题，勇于尝试各类健身挑战，并常与专家探讨影响大众日常的健康问题。
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