一项新的研究表明，睡眠不足对人体的影响从干燥、色斑皮肤到脆弱的指甲和增大的腰围。该研究调查了数千人，询问他们通常每晚的睡眠时间是否多于或少于NHS建议的七小时。受访者随后回答了关于他们的身体状况和外貌的问题。使用先进的AI技术，Simba公司创建了图像，展示了睡眠不足引发的一系列问题，包括浮肿的四肢和明显冰冷的手脚。
调查显示，超过60%的人每晚睡眠时间少于7小时，其中女性比男性更容易受到睡眠不足的影响，35至44岁的人群受影响最严重。研究表明，皮肤是最早显示出睡眠不足迹象的身体部位之一。最常见的抱怨包括脆弱的指甲、色斑不均的皮肤和暗沉的肤色。接近一半的35至44岁人群报告面部湿疹增加，而超过一半的18至34岁睡眠不足者发现手臂上出现了牛皮癣。
“缺乏睡眠不仅让你感到疲倦——它会表现在你的全身。”Simba慈善合作伙伴The Sleep Charity的副首席执行官丽莎·阿蒂斯（Lisa Artis）说，“夜间，皮肤加班加点地再生和修复自身。在休息期间，血流量增加，支持其自然修复过程，促进健康、有光泽的肤色。当睡眠受到影响时，血流量减少，皮肤看起来暗淡无光，失去自然的光彩和活力。此外，当你睡眠不足时，应激激素皮质醇水平升高，加重炎症性皮肤问题，如湿疹和牛皮癣，导致瘙痒、发红和刺激。伤口愈合也会减慢，因为身体优先考虑其他功能而非皮肤修复。”
研究还发现，近70%的BMI属于肥胖类别的受访者每晚睡眠时间少于建议的七小时。丽莎解释说：“在睡眠期间，身体平衡控制饥饿和饱腹感的激素，如胃饥饿素和瘦素。没有足够的休息，胃饥饿素水平升高，让人感觉更饿，而瘦素水平下降，减少了饱腹感。这种激素失衡会触发暴饮暴食，尤其是高热量甜食。”
“睡眠不足会影响调节脂肪储存的关键激素，导致男女体重增加模式的不同。女性由于荷尔蒙变化，更容易在臀部和大腿部位增加脂肪，而男性由于睾酮水平下降，可能注意到腹部脂肪增多。”丽莎补充道。
丽莎还提到，睡眠不足可能会触发神经反射，导致颤抖。“睡眠对于肌肉修复和恢复至关重要。当你睡眠不足时，身体没有足够的时间恢复肌肉，这可能导致僵硬、肌肉无力和不良姿势。对于老年人来说，这个问题可能会加剧，因为他们已经更容易出现肌肉退化和骨密度流失。睡眠不足可能会加速这些问题，使保持平衡和健康姿势变得更加困难。睡眠质量与睡眠时间一样重要，以维持高效的表现。中等硬度的床垫通常被认为最适合大多数人，因为它能提供适当的脊柱对齐和支持。”
其他研究表明，睡眠不足还会导致体液潴留和浮肿。丽莎解释说：“专家推测，睡眠中断会干扰抗利尿激素的释放，影响身体排泄水分的能力。此外，慢性睡眠不足还可能损害肾功能，使身体难以有效调节水分水平。对于女性而言，月经周期和更年期期间波动的荷尔蒙水平可能会加剧这种体液积聚。男性则可能因心血管健康受损而出现浮肿，这种情况可能因缺乏睡眠而恶化。”
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