硒与碘和锌一样，对甲状腺功能至关重要。
如果体内硒含量不足会发生什么？
首先，它会增加患自身免疫疾病（桥本甲状腺炎）的风险，可能导致全身及甲状腺炎症加剧，并降低身体抵抗氧化应激的能力。
换句话说，硒不足会增加患上多种甲状腺疾病的风险。
当考虑到人体无法自行产生硒且硒缺乏相当普遍这一事实时，这些因素的综合作用使人们更容易出现严重的甲状腺问题。
然而，并非毫无希望！
为什么？
因为实际上补充硒相当容易（只要使用正确的剂量），并可以有效补充体内低水平的硒。
今天我们将讨论这个话题。您将了解到：
- 为什么硒对甲状腺功能如此重要
- 硒水平低下如何在多个层面对甲状腺功能产生负面影响*
- 为什么硒对桥本甲状腺炎患者尤其重要
- 如何确保您不会摄入过量硒而导致中毒*
让我们开始吧…
1. 硒增强T4向T3的转化
不过于技术性地讲，您应该基本了解硒在体内的作用方式。
您的身体有某些酶可以催化非常重要且特定的反应。
这些酶（含硒蛋白(1)）需要特定的成分才能正常高效地工作。
硒恰好是这些成分之一，它使这些反应能够按应有的方式运作。
如果体内硒含量不足，这些反应仍会发生，但速度会受到损害（效果不佳）。
其中一种酶对甲状腺功能极其重要，因为它帮助您的身体将T4转化为T3。
T4向T3的转化是甲状腺功能最重要的方面之一，因为如果没有足够的T3甲状腺激素，您会感到甲状腺功能减退的症状。
低硒状态会降低身体将T4转化为T3的效率，从而影响T3水平。
这可能导致正在服用或未服用甲状腺药物的甲状腺患者出现低T3水平。
它还可能阻碍左甲状腺素和优甲乐等甲状腺药物的活化。
在低硒状态下，您的身体仍能产生一些T3，但不足以真正帮助您感觉更好。
服用含有硒的甲状腺补充剂是改善这一过程并帮助身体将更多T4转化为T3的一种方法。
硒是少数几种（锌也包括在内）有助于这种甲状腺转化过程的成分之一。
2. 硒可能有助于降低甲状腺抗体
另一个巨大益处是，研究表明硒的使用有助于降低桥本甲状腺炎患者的甲状腺抗体水平。
已有几项研究表明，使用左甲状腺素（有时与左甲状腺素联合使用）可能有助于降低甲状腺抗体。
一些研究(2)显示，硒对甲状腺球蛋白抗体和甲状腺过氧化物酶抗体都有益处，而其他研究则只显示对其中一种有益。
虽然医生和科学家都知道这一点，但他们可能会这样说：
"嗯，是的，有些研究显示它有效，但还有很多其他研究显示它无效"。
换句话说，结果参差不齐。
但我要告诉您的是，这并不重要！
原因如下：
硒不仅极其安全（如果正确使用），而且是一种相对便宜的治疗方法。
因此，即使它只对部分人（甚至是少数人）有潜在帮助，花费20-30美元尝试补充也是值得的！
您是否愿意自费购买一种完全天然、可能帮助您的甲状腺功能更好并自然预防甲状腺损伤的治疗方法？
我猜您会愿意，特别是如果您正在阅读这篇文章。
为什么研究没有显示硒在所有人身上都能普遍降低甲状腺抗体？
很可能是因为每位桥本甲状腺炎患者都与其他患者略有不同。
有些人可能比其他人更急需硒，因此对这些人来说，补充硒比对其他患有相同疾病的患者更为重要。
但只要服用硒不会伤害您且只有潜在益处，这就是您可能认真考虑的事情。
3. 硒可能降低甲状腺炎症
硒可能帮助降低甲状腺抗体的一种方式是通过其对甲状腺炎症的影响。
事实证明，硒有助于将甲状腺炎症保持在最低水平。
在日常生活中，细胞自然会产生自由基和其他导致细胞压力的产物。
在正常情况下，您的身体会在这些有害副产品对身体造成损害之前将其清除。
适量的硒有助于甲状腺产生一种称为谷胱甘肽(3)的物质。
谷胱甘肽被认为是主要的抗氧化剂，有助于清除这些自由基，防止甲状腺损伤。
有理论认为，且我个人相信这一理论是准确的，硒缺乏会减少谷胱甘肽的产生，而谷胱甘肽的减少会导致甲状腺炎症。
这种炎症随后会损害甲状腺，进而引发甲状腺自身免疫和桥本甲状腺炎。
这并非桥本甲状腺炎被触发的唯一机制，但确实是一个潜在机制。
如何知道您是否有甲状腺炎症？
您的喉咙可能会疼痛或肿胀，吞咽时可能感到疼痛，和/或您可能会注意到声音变化。
一些女性还告诉我她们的喉咙感觉"发热"。
这些症状中的任何一种都可能表明甲状腺直接受到炎症影响，而这绝不是您想要的。
因此请记住：
正常的硒水平有助于保护甲状腺免受损伤和炎症。
如果您认为自己有甲状腺炎症，那么补充硒是值得认真考虑的事情。
4. 硒可能有助于降低全身炎症
甲状腺炎症对甲状腺功能显然非常重要，但全身炎症也同样重要。
全身炎症通过负面影响T4向T3的转化而对甲状腺功能产生负面影响。
大部分T4向T3的转化发生在身体的其他细胞中，而不是甲状腺本身。
因此，虽然甲状腺炎症对甲状腺有害，但全身炎症对甲状腺功能有害。
因此，硒通过两种不同方式影响甲状腺转化：
第一，它帮助负责甲状腺转化的酶运作。
第二，通过减少炎症间接发挥作用。
如果能减少身体炎症，就能间接影响其他组织中的甲状腺转化。
5. 硒可能有助于促进谷胱甘肽生成
硒的许多抗炎益处源于其产生谷胱甘肽(4)的能力。
谷胱甘肽有助于清除细胞、防止自由基损伤、防止特定细胞（如甲状腺）损伤，并减少全身炎症。
确保获得谷胱甘肽的最佳方式是自然方式——通过细胞和体内的自然产生。
只要拥有正确的前体成分（如硒），您的身体就会根据需要自然产生谷胱甘肽。
也可以通过补充剂形式摄入谷胱甘肽。
尽管可以以补充剂形式服用，但通常最好为身体提供其自然产生所需的营养素。
口服谷胱甘肽可能有效，对于桥本甲状腺炎等甲状腺疾病患者来说，这是可以考虑的。
6. 硒具有抗病毒特性
最后，研究表明硒具有抗病毒特性。
抗病毒，顾名思义，意味着它可以杀死或防止病毒损害身体。
作为甲状腺患者，您为什么关心这一点？
桥本甲状腺炎最常见的触发因素之一是爱泼斯坦-巴尔病毒，简称EBV。
EBV不仅能触发桥本甲状腺炎，还可能导致桥本患者的病情发作。
某些感染，包括细菌性和病毒性感染，都可能在体内引发桥本甲状腺炎。
这些感染，特别是病毒株，通常会在体内终身存在。
在您的生命过程中，它可能会周期性地出现并对身体和免疫系统造成破坏，从而引起甲状腺问题。
补充硒可能有助于预防或抑制这种机会性感染的出现并在体内引发问题。
显然，如果您有这个问题，还可以服用其他抗病毒补充剂和药物，但如果可以的话，为什么不利用自然疗法呢？
您是否意外摄入了过量的硒？
在您开始为甲状腺补充硒之前，我们需要讨论一下剂量问题。
事实证明，您摄入的硒量非常重要！
与其他补充剂不同，您可能相对容易意外摄入过量的硒。
而过量的硒实际上可能导致一系列类似甲状腺问题的症状(5)。
对于硒来说，摄入过少与摄入过多同样有害。
那么，神奇的数字是多少？
根据我个人的经验，我认为每天使用75-150微克的硒是安全的剂量。
低于这个剂量通常效果不大，而高于这个剂量则可能使您进入可能开始出现毒性副作用的范围。
这是我配制甲状腺补充剂的剂量，因为多年来我使用它取得了巨大成功。
话虽如此，一些研究和一些权威机构确实建议每天摄入高达400微克的硒是安全的，并且直到您超过每天500-600微克才会开始出现毒性迹象。
尽管这些较高剂量对大多数人可能是安全的，但如果可能的话，最好使用较少的剂量，因为大多数人没有计算他们从饮食中摄入的硒量。
对于经常食用巴西坚果的人来说，这一点尤其重要。
巴西坚果的硒含量极高，如果您已经服用较高剂量的硒，吃几颗就可能使您超过安全限度。
如果您摄入过多的硒，您可能会开始出现疲劳、低T3水平、脱发、恶心、指甲变脆和/或胃肠道症状（如胃部不适）等症状。
降低硒的剂量应能迅速帮助逆转这些症状。
总结
硒在调节甲状腺功能的多个不同方面发挥着非常重要的作用。
硒缺乏在甲状腺患者中相当普遍，可能导致甲状腺炎症、增加甲状腺自身免疫风险以及影响游离甲状腺激素水平等问题。
好消息是，补充硒相对便宜、安全且有效。
如果您患有任何类型的甲状腺疾病，特别是桥本甲状腺炎患者，考虑补充硒是个好主意。
我推荐的硒剂量是每天服用75-150微克的硒代蛋氨酸形式。
这一剂量提供了最大益处，同时风险最小。
如果您要补充硒，我建议使用含有硒以及其他有助于支持甲状腺转化和功能的成分的补充剂。
现在我想听听您的意见：
您认为自己的硒水平是否达到最佳状态？
您目前正在服用硒吗？
如果是，您注意到服用硒后的益处了吗？
如果没有，您是否考虑将硒添加到日常补充中？
请在下方留下您的问题或评论！
科学参考文献
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