重新进入夏令时带来的提前一小时是每年不可避免的困扰。
夏令时最早由本杰明·富兰克林提出，旨在节约能源，并在第一次世界大战期间被采纳实施。然而，大量研究表明，调整时钟带来的不便实际上可能有害健康。
利哈伊谷健康网络的内科和初级保健医师戴安娜·法雷尔博士表示，作为一名专业人士，这并非她最喜爱的时节。
"这让我们很难获得整夜安眠，"法雷尔说，"尤其作为年轻母亲，我曾对这个时节深感忧虑。我们会观察到婴儿变得更容易烦躁和疲倦。我认为成年人只是更善于掩饰这些相似的感受。"
人类依靠昼夜节律运作，这是身体用于调节包括睡眠在内的多种生理过程的内部时钟。大多数人的昼夜节律与太阳运行紧密关联。夏令时转换通过强制人们比身体习惯的时间更早起床，扰乱了这种自然节律。
"维持规律的睡眠和清醒周期对身体至关重要，因为睡眠不仅是我们的享受，更是身体重置、再生并为次日做准备的机会。良好睡眠往往伴随着心血管健康效益，"法雷尔解释道。
研究人员发现，夏令时转换后数日内，心血管疾病住院率和死亡率显著上升，同时睡眠障碍、交通事故及自杀率也有所增加。2015年的一项研究还发现，夏令时后儿童在学校注意力下降且更容易疲倦。
法雷尔将其比作每年让数百万人经历轻微时差反应。她补充道，这种干扰还会影响人们的用药频率。
"我们会发现，尤其是癫痫或助眠药物，如果服药时间比平时延迟，可能导致患者早晨更加昏昏沉沉，"法雷尔说。
部分医学机构已明确反对夏令时制度。
2020年，美国睡眠医学会宣布其正式立场，反对每年的时钟提前调整。
斯坦福医学院最近的一项研究揭示了固定单一时间制的显著益处。研究发现，采用永久标准时间每年可预防30万例中风病例，并将肥胖率降低2%；而采用永久夏令时则可减少约22万例中风，肥胖率下降超1%。
然而，反对夏令时的并非仅限于少数医生。根据盖洛普调查，民众对夏令时的支持率在20世纪90年代末达到顶峰后持续下降，目前54%的美国人表示反对。在这个日益两极分化的时代，这已成为罕见的无党派共识，共和党人、民主党人和独立人士均以微弱多数支持废除该制度。
不过，除非民选官员采取行动，大多数美国人将在可预见的未来继续经历时钟切换。法雷尔建议可通过以下方式更好地适应夏令时：提前数天每晚提早15至20分钟入睡；优先保障睡眠和良好睡眠卫生，例如感到困倦时立即就寝，限制床上阅读、看电视及使用手机等活动；对于幼儿家长，应安排睡前安静活动帮助孩子放松。她还强调用药者需确保服药间隔的规律性。
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