如果你还需要一个理由来坚持新年决心，明年多做运动，那么请考虑一下最近发表在《运动医学与科学》杂志上的一项研究的标题：“客观体力活动是全因死亡率的最强预测因子。”
换句话说，预测你何时会去世的最佳方式是你进行了多少体力活动。简而言之，就是动起来，否则可能会早逝。
这项研究是由科罗拉多大学、约翰霍普金斯大学以及明尼苏达大学的一位年轻生物统计学家崔尔佳（Erjia Cui）共同完成的。崔和他的同事们分析了大量从美国疾病控制中心的一项大型持续调查中提取的数据。该调查涉及3,653名年龄在50至80岁之间的美国人，他们被要求佩戴一种研究级别的腕部加速计一周。这些设备类似于Fitbit或其他商业健身追踪器，但更为精确。
研究人员收集了2011年至2014年的体力活动数据，然后比较了截至2019年仍然活着的测试对象和已经去世的416名测试对象的结果。令人惊讶的是，可穿戴设备测量的体力活动水平比是否肥胖、患有糖尿病、吸烟或有心脏病更能预测一个人是否会很快死亡。
明尼苏达大学公共卫生学院助理教授崔尔佳表示：“我们知道年龄是一个强有力的预测因素，但我们的研究表明，体力活动测量结果是更好的、更强的预测因素。这使它们成为全因死亡率的最强预测因素之一。”
研究发现，你在最活跃的10个小时内进行的体力活动量特别有助于预测死亡风险，表明高强度活动时期与较低的死亡风险相关。“那些在最活跃的10个小时内非常活跃的人，其死亡风险低于那些整天保持适度体力活动的人。”崔说道。
该研究仅显示了体力活动与较低死亡风险之间的关联，而非因果关系。也许并不是体力活动使人活得更长，而是健康状况不佳导致一些人活动减少。然而，鉴于大量其他研究表明运动对健康的益处，很难不得出我们应该保持活跃的结论。
“体力活动是一个可改变的风险因素，这意味着我们可以鼓励自己多做运动。”崔说。崔正在继续研究可穿戴设备和体力活动，包括一项研究，该研究将测量通过竞争性的健身设备小组进行的‘游戏化’体力活动是否会产生更好的结果。
崔本人佩戴了一块Apple Watch，但他表示，几乎所有人都携带智能手机，可以设置为跟踪我们的体力活动。“重要的是，尝试多做运动，尤其是在白天。这对你是有益的。”崔说。“如果你有一个可穿戴设备，看看上面的数据。我们的研究表明，这些数据确实很重要。”
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