佛罗里达州坦帕湾（BLOOM）—— 健身追踪器已经成为希望跟踪健康和健身目标的人们的必备工具。但这些流行设备的准确性如何呢？最近对45项科学研究的分析揭示了它们在测量心率、步数和卡路里消耗方面的表现，结果可能会让你感到惊讶。
心率监测：总体可靠
如果你使用健身追踪器来监测运动时的心率，那么你很幸运。根据这项研究，心率跟踪是最准确的功能，平均准确率为76.35%。苹果手表以86.31%的准确率领先，而Fitbit为73.56%。Garmin和TomTom设备稍逊一筹，准确率约为67.7%。尽管这些数字已经相当不错，但如果需要非常精确的心率读数，建议还是用胸带监测器进行双重检查。
步数计数：良莠不齐
步数计数是健身追踪器最常见的用途之一，但其可靠性如何呢？研究表明，步数跟踪的平均准确率为68.75%。Garmin设备在这方面表现最佳，达到82.58%的准确率，其次是苹果手表，为81.07%，Fitbit为77.29%。然而，Jawbone和Polar设备的准确率明显较低，仅在50-60%之间。造成这种不准确的原因之一是手腕佩戴的追踪器可能会将某些手臂动作误认为是步数，从而导致步数虚高。
卡路里消耗：最不准确的功能
当涉及到估算能量消耗（即卡路里消耗）时，健身追踪器的表现最差。平均准确率仅为56.63%，其中苹果手表再次位居榜首，准确率为71.02%。Jawbone、Fitbit和Polar设备的准确率在50.23%到65.57%之间，而Garmin最低，仅为48.05%。卡路里跟踪的挑战在于它依赖于多种因素，包括你的新陈代谢、身体成分和整体活动水平——这些都是手腕佩戴设备无法完美测量的。
这对你的意义
健身追踪器是监控活动和激励的好工具，但它们并不完美。心率读数通常最准确，步数计数尚可但会有差异。至于卡路里估计，则应持保留态度。如果你使用健身追踪器来实现特定的健康目标，建议将其作为一般参考而不是精确测量。
结论： 健身追踪器提供了有价值的见解，但它们与其他健康跟踪方法结合使用效果最佳。无论是为了训练比赛、计算日常步数还是监测心率，了解这些设备的优点和缺点可以帮助你更有效地使用它们。
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