你是否喜欢开着灯睡觉？如果你回答“是”，那么我们建议你重新考虑这一夜间习惯。哈佛大学的最新研究警告称，夜间光照的危害可能远超我们的想象。研究指出，与在黑暗中睡眠相比，夜间光照会使心血管疾病风险升高高达50%。但研究人员表示，这种影响并非源于睡眠不足，而是由于干扰了人体的主生物钟——昼夜节律。想了解更多？请继续阅读。
为获取专业观点，我们采访了班加罗尔星尘CMI医院介入心脏病学高级顾问桑贾伊·巴特博士。
开灯睡觉会损害心脏健康吗？
正如哈佛大学研究所指出的，当我们开灯睡觉时，心血管健康可能面临风险。让我们深入理解其含义。
“是的，长期开灯睡觉会对心脏造成影响。睡眠期间的光照会扰乱自然睡眠周期，降低休息质量。睡眠质量差会增加身体压力，升高心率和血压。它还可能影响控制压力和心脏健康的激素。长期开灯睡觉会增加高血压和心脏病等心脏问题的风险。夜间关灯并保持房间黑暗有助于身体充分休息，支持心脏健康，”巴特博士解释道。
开灯睡觉的副作用
既然我们已了解这一夜间习惯的危害，巴特博士列出了开灯睡觉对健康的总体副作用：
- 长期引发多种健康问题
- 干扰自然睡眠周期，使人更难入睡和维持睡眠。睡眠质量差会导致白天疲劳、精力不足和注意力难以集中
- 增加压力和焦虑水平
- 开灯睡觉可能升高血压并影响心脏健康
- 扰乱激素平衡，包括影响睡眠和代谢的褪黑激素
- 长期可能增加肥胖、糖尿病和免疫力下降的风险，还会影响情绪和心理健康
夜间光照是否与中风相关？
如今中风日益普遍，相关病因研究再度成为焦点。睡眠时的光照是否是其诱因之一？“是的，夜间光照与冠状动脉疾病和中风高发率相关。夜间光照会破坏人体自然的睡眠-觉醒周期，并减少保护心脏的褪黑激素，”巴特博士分享道。
专家补充道：“光照导致的睡眠质量差会升高血压、增加压力并影响血糖水平。长期来看，这些变化会给心脏和血管带来负担，增加心脏病发作、中风及其他心血管问题的风险。在黑暗房间中睡眠有助于身体充分休息，维持健康血压，降低心脏病和中风的发生几率。”
在黑暗房间睡觉能否降低心脏病风险？
最后，反向操作是否有益？即在黑暗房间睡觉能否改善心脏健康？让我们一探究竟。
“是的，夜间保持卧室黑暗可降低心脏病风险并改善睡眠质量。黑暗环境有助于身体产生褪黑激素——一种调节睡眠并保护心脏的激素。优质睡眠能降低血压、减轻压力并维持心脏健康，”巴特博士回答。
“黑暗房间能帮助你更快入睡且睡得更深，提升白天的精力和专注力。它还能平衡控制代谢和压力的激素。光照导致的睡眠质量差会随时间推移增加心脏问题，因此在黑暗房间睡觉既支持更好休息，也有益于心脏健康，”巴特博士总结道。
最后总结
哈佛大学最新研究警告称，夜间光照会使心血管疾病风险升高高达50%，相较于在黑暗中睡眠。长期开灯睡觉会增加高血压和心脏病等心脏问题的风险。夜间关灯并保持房间黑暗有助于身体充分休息，支持心脏健康。
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