我们都希望保护自己的大脑和身体免受疾病和衰退的影响，并保持敏锐和活力。定期锻炼是健康生活方式的一部分，它带来一系列好处，从降低血压到提升心情，促进内啡肽的释放。你的训练习惯不仅有利于身体健康，也有利于大脑健康。例如，一项有趣的研究显示，参与有氧健身训练的人脑容量增加，白质和灰质也有所增长。体育活动可以提高解决问题的能力、记忆力和学习能力，减少抑郁或焦虑。另一项研究得出结论，与活跃的成年人相比，不活跃的成年人认知衰退的可能性几乎高出两倍。最近的一项研究旨在探讨锻炼如何降低痴呆症的风险。让我们来看看这项研究及其结果。
研究
在一项发表于《英国运动医学杂志》的研究中，研究人员希望调查心肺功能如何影响痴呆症的风险，同时考虑遗传倾向。研究人员分析了61,214名没有痴呆症的成人参与者的数据。研究人员通过医疗记录确定了痴呆症病例，并评估了遗传倾向。他们使用六分钟次最大功率自行车测试来确定参与者的有氧心血管健康状况，并估计最大氧气消耗量或VO2 max。参与者还接受了神经心理学测试，以评估他们的反应时间、处理速度和记忆。研究人员仔细分析了数据，以研究心血管健康与遗传倾向之间的关系。
结果
研究结果表明，心血管健康水平高与所有年龄段的认知功能呈正相关。心血管健康水平高的人整体患痴呆症的风险降低了40%，平均痴呆症发病时间推迟了1.48年。对于有较高遗传风险患痴呆症的人来说，心血管健康水平高与痴呆症风险降低35%相关。
什么是心血管健康？
心血管健康是指你向工作肌肉和心脏输送氧气的能力。另一项有趣的研究显示，心血管健康水平较高与较低的心脏和血管疾病及并发症风险相关。
我们可以从这项研究中学到什么
这项研究表明，保持良好的健康水平可以降低患痴呆症的风险，最多可延缓18个月的发病时间，并提高认知表现。这项研究告诉我们，即使那些有较高遗传风险患痴呆症的人也可以通过定期锻炼来降低这一风险。优先考虑健身有助于保护大脑健康、心脏健康等。
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