对于数百万南非人来说，工作场所是他们大部分清醒时间度过的地方。无论是在办公桌前、工厂车间还是户外工作，人们在工作中遵循的日常习惯都会对长期健康产生重大影响。
这一现实推动了今年的员工健康周活动，该活动将于2026年7月1日至7日举行。南非心脏与中风基金会（HSFSA）呼吁雇主和员工共同重视心脏健康。
此次宣传活动正值心血管疾病继续给家庭、企业和医疗系统带来沉重负担之时。虽然心脏病和中风通常与老年相关，但健康专家警告称，这些疾病正日益影响南非的在职成年人。
职场已成为抗击心脏病的前线
南非劳动力超过1600万人，使工作场所成为促进健康生活的重要空间之一。
根据全球健康数据，心血管疾病仍然是世界主要死亡原因。心肌梗死和中风占这些死亡的大部分，而低收入和中等收入国家承担着最大的负担。
对南非而言，这一挑战尤为严峻。不断上涨的医疗成本、昂贵的专科护理以及对医疗计划日益增长的压力，使得预防变得比以往任何时候都更加重要。
HSFSA认为，企业可以通过在慢性疾病发展前鼓励更健康的生活方式发挥关键作用。
"健康员工意味着更好的商业成果和生活质量，"该基金会首席执行官帕梅拉·纳伊杜（Pamela Naidoo）教授表示。
除了降低健康风险外，职场健康计划还与提高士气、降低压力水平、减少缺勤率和提高员工满意度相关联。
微小变化可带来显著效果
近期研究中最具鼓舞人心的信息之一是，有意义的健康改善不一定需要彻底的生活方式变革。
一项在约翰内斯堡进行的涉及工人的研究发现，每天增加几分钟的剧烈身体活动——如快走或爬楼梯——与请病假的可能性降低相关。
研究人员指出，缺勤率较高的员工通常存在更多的心血管风险因素，包括腰围更大和体重指数（BMI）更高。
这些发现强化了一个简单而有力的观点：更健康的习惯可以同时改善个人健康状况和职场生产力。
国际证据支持职场健康计划
南非的这些发现在全球范围内得到呼应。
研究人员审查了120多项职场健康研究，发现即使是适度的健康计划也能产生可衡量的效益。员工倾向于摄入更多水果和蔬菜，减少不健康脂肪的摄入，并在体重、腰围、血压和胆固醇水平方面取得适度改善。
虽然这些改善单独来看可能不大，但专家表示，它们可以共同降低心脏病和中风的风险，同时帮助企业减少与缺勤和健康不佳相关的成本。
南非人日益关注的话题
员工健康已成为社交媒体和专业社交平台上的常见话题，特别是在疫情重塑了人们对工作与生活平衡及心理健康的观念之后。
如今，许多南非人期望雇主做的不仅仅是提供薪水。越来越多的员工希望在支持身体健康、情绪健康和健康生活方式选择的环境中工作。
健康倡导者认为，健康计划不应被视为企业福利，而应被视为对雇主和员工都有益的实用投资。
员工今天可以采取的六个简单习惯
作为员工健康周的一部分，心脏与中风基金会鼓励员工关注六个支持心脏和大脑健康的关键习惯。
1. 做出更健康的食物选择
选择富含全谷物、蔬菜、水果、瘦肉蛋白、豆类和扁豆的餐食。减少过量糖分、盐分和不健康脂肪可以显著降低心血管风险。
2. 尽可能多活动
爬楼梯、在午休时间散步以及减少长时间坐着，可以帮助员工达到推荐的每周运动目标。
3. 选择更明智的零食
水果、无糖酸奶、坚果和新鲜蔬菜是比高度加工零食和含糖甜点更健康的替代品。
4. 保持水分
全天保持充足的水分可以提高注意力和整体健康，同时减少对含糖饮料的依赖。
5. 优先考虑睡眠和心理健康
优质睡眠、社交联系和积极的职场关系都有助于改善身体和情绪健康。
6. 了解你的健康指标
定期筛查血压、胆固醇、血糖和体重指数可以在症状出现前早期识别风险。
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