圣路易斯讯——我们知道睡眠对记忆力以及日常学习效果起着关键作用，但究竟睡多久才能优化我们的大脑功能呢？根据一项新研究，科学家指出，当人们找到睡眠过少和过多之间的“甜蜜点”时，就能帮助减缓认知能力的下降。
睡眠时间过短或过长的人，其认知能力下降的程度都比睡眠时间适中的人更为严重，即使考虑了早期阿尔茨海默症的影响，这一结论依然成立。睡眠不良和阿尔茨海默症都与认知能力下降有关。
在这项研究中，100名老年人被要求提供脑脊液样本，以测量阿尔茨海默症相关蛋白的水平。每位参与者在前额佩戴一个微型监测器，连续四到六个夜晚监测睡眠期间的脑部活动。研究平均跟踪了四年半时间。大多数参与者在研究开始时（平均年龄75岁）没有认知障碍。
睡眠时间每晚少于四个半小时或超过六个半小时的群体，其认知评分出现了下降。
华盛顿大学睡眠医学中心神经学副教授布伦丹·卢西博士在一份声明中表示：“确定睡眠与阿尔茨海默症不同阶段之间的关系一直很有挑战性，但这是着手设计干预措施所必需了解的信息。我们的研究表明，总睡眠时间存在一个中间范围，或称为‘甜蜜点’，在此范围内，认知表现随时间保持稳定。睡眠时间过短和过长都与更差的认知表现相关，这可能是由于睡眠不足或睡眠质量差造成的。”
卢西博士补充道：“一个尚未解答的问题是，如果我们能够通过干预改善睡眠，例如将短睡眠者的睡眠时间增加一小时左右，这是否会对他们的认知表现产生积极影响，从而使其不再下降？我们需要更多的纵向数据来回答这个问题。”
巴恩斯-犹太医院的博·安塞斯教授表示：“我问过许多患者：‘你睡眠怎么样？’患者常常回答说睡眠不好。通常，一旦他们的睡眠问题得到治疗，认知能力可能会有所改善。接诊有认知障碍主诉患者的医生，应该询问他们的睡眠质量。这是一个潜在的可改变因素。”
该研究结果发表在《大脑》期刊上。
西南新闻服务记者乔·摩根对本文亦有贡献。
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