首先你会感到全身酸痛。接着其他症状接踵而至——无论是恶心和胃肠道问题，还是流鼻涕和咳嗽。但无论如何，你可能什么都不想吃。根据一句老话（实际上是个误解），你应该“感冒时多吃，发烧时少吃”，但当你身体不适时，吃饭或吃零食可能是你最不想考虑的事情。但究竟为什么会这样？为什么生病会让我们失去食欲？我们咨询了几位医生来找出答案。
为什么肠胃疾病会让你失去食欲
当你呕吐或出现胃肠道不适时，对食物没兴趣是可以理解的。但这种食欲不振往往在胃部症状消失后仍会持续。幸运的是，发表在《自然》杂志上的一项新研究揭示了此时身体内部真正发生的情况。简而言之，在寄生虫感染期间，存在一条连接肠道免疫反应和大脑的生物通路。该研究展示了免疫系统的信号如何主动减少进食欲望。
“我们想回答的问题不仅仅是免疫系统如何对抗寄生虫，而是它如何招募神经系统来改变行为，”加州大学旧金山分校生理学教授兼系主任、该研究的共同资深作者大卫·朱利叶斯（David Julius）博士在一份声明中说。“事实证明，这背后有一套非常优雅的分子逻辑。”该研究的发现也可能有助于解释一系列消化问题背后的科学原理，从食物不耐受到肠易激综合征（IBS）。
为什么感冒或流感时你会失去食欲
你因胃部疾病而失去食欲并不奇怪，但为什么感冒或呼吸道流感时也会这样？据德克萨斯基督教大学伯内特医学院助理教授兼沟通技能发展主任詹姆斯·考克斯（James Cox）博士说，大脑可以感知感染并减少食欲刺激。
“当你生病时，你的身体进入‘战斗模式’，消耗大量能量来对抗疾病，”休斯顿卫理公会清湖医院胃肠病学家瓦伦丁·翁格瑞·米利安（Valentine Ongeri Millien）博士说。“为了获胜，你的身体将能量从消化食物等非必要功能中转移出来，这就是你的食欲消失的原因。”
此外，有证据表明，肠脑轴在生病期间会显著受到影响。“对疾病的反应是触发细胞因子的产生——这些免疫化学物质会影响迷走神经，而迷走神经是消化功能的主要调节器，”她解释道。“这种相互作用很可能会减缓消化过程并抑制食欲。”
当你生病时，调节食欲的激素（如饥饿素和瘦素）可能会失衡，内科、胃肠病学、肥胖医学和生活方式医学四重认证医师、专注于消化疾病和肠道健康的苏普里亚·拉奥（Supriya Rao）博士说。
“最近的动物模型研究表明，饥饿素抑制实际上可能有助于免疫系统，增强其抵抗感染的能力，”马里兰州贝塞斯达Wellness By LifestyleMD创始人兼医生西姆兰·马尔霍特拉（Simran Malhotra）博士说。你对食物的感知在生病时也会改变：“感染会显著影响嗅觉和味觉，”考克斯博士说。
拉奥博士解释说，生病时食物不吸引人是非常正常的。“你的身体还可能减少食物摄入，以限制某些病原体依赖的营养物质，”她说。
生病时失去食欲该怎么办
即使你不想吃东西，也可以做一些事情来帮助身体在生病时恢复。
保持水分
米利安博士说，生病时保持水分至关重要，这有助于肾脏排出废物和毒素。此外，你必须补充因发烧、出汗、呕吐、腹泻或黏液而流失的液体：“应利用多种补水来源，包括水、电解质溶液和肉汤，来补充身体所需，”她说。
倾听身体的声音
拉奥博士说，如果你真的不想吃，就不必吃。“不要强迫自己吃大餐，而是少量多次地进食，”马尔霍特拉博士补充道。“这种方法在食欲低下时更易耐受，并能支持能量水平。”
从小量开始
拉奥博士说，当你感觉可以时，可以从少量进食开始。“更重要的是液体摄入和少量易消化的食物，比如汤类、烤面包或饼干、普通意面、香蕉或苹果酱，”她解释道。“保持水分比强迫自己吃下一整餐更重要。”
注重营养
当你能够进食时，马尔霍特拉博士建议，应专注于营养密度高、易消化的天然食物，这些食物富含植物营养素、维生素和矿物质，能支持免疫系统。“尝试冰沙、汤或炖菜，它们比沉重的固体食物更容易消化，”她说。
必要时寻求医疗护理
大多数情况下，生病时一两天食欲不振无需就医。但如果你连续三天或更长时间不进食，且症状没有改善，无法保持液体摄入，感觉虚弱、头晕或头重脚轻，或者症状加重，那么就该寻求医疗帮助了，拉奥博士说。
“如果你保持水分，尿量正常，并且逐渐好转，你的食欲就会恢复，”拉奥博士补充道。然而，如果你无法摄入足够的液体或热量来维持心脏和血管系统，你应该去急诊室接受静脉输液和营养评估，考克斯博士说。
马尔霍特拉博士补充说，同样重要的是要记住，即使几天不进食，对某些脆弱人群（如儿童、孕妇、老人或免疫功能低下者）也可能造成问题。“他们可能需要在早期获得额外支持，并且寻求医疗帮助的门槛应该更低，”她说。
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