记忆问题
许多人在中风后会出现记忆问题，尤其是在最初几周和数月内。
什么是记忆？
我们将各类信息存储在记忆中，同时存在不同类型的记忆用于存储不同时长的信息，即短期记忆与长期记忆。
- 短期记忆如同信息的临时存储区，帮助我们在使用信息的短暂时间内记住它。例如，当你阅读电话号码时，短期记忆会帮你记住几秒钟以便拨号，这也被称为工作记忆。
- 长期记忆则保存需要日后回忆的信息，例如过去的经历和感受。
为何记忆会受损？
中风通常对短期记忆的影响大于长期记忆。患者可能难以记住刚被告知的内容，却能回忆十年前发生的事。
记忆问题未必源于记忆功能本身，常与注意力和专注力障碍相关。若无法集中精力接收信息，后续自然无法记忆。中风后睡眠困难也会加剧记忆障碍，因为大脑需要睡眠才能将信息从短期存储转为长期存储。焦虑等情绪问题同样会干扰专注力，导致主观感觉记忆能力下降。
记忆问题的表现
短期记忆受损可能表现为：
- 难以记住他人刚说过的话
- 忘记即将要做的事
长期记忆受损可能表现为：
- 难以记住重要日期或预约时间
- 忘记物品放置位置
- 记不住人名或上次会面交谈内容
“我连维持对话的信息都记不住。”
巴利哈尔（中风康复者）
如何改善记忆？
书面记录
- 随身携带便签本或使用手机记录已完成的小事（如喂猫、打电话）
- 与医生或朋友交谈后立即简要记录要点，便于下次会面时回顾
- 使用日历记录预约事项，要求医疗机构发送短信提醒
“当被告知预约时间时我常记不住，会请对方缓慢复述以便录入日历，或要求发送短信详情后再设提醒。”
斯蒂芬（中风康复者）
环境提示
- 设置服药提醒计时器，或使用智能设备提醒应用
- 将钥匙钱包等物品放在门边显眼处，可搭配电子追踪器防丢失
- 通讯录联系人旁添加照片辅助辨认
- 使用分装药盒管理每日药物，药师可提供按日分装的特殊药包
可视化提醒
- 在浴室镜面书写备忘，或设置显眼白板
- 厨房张贴“关闭炉灶”提示，门后标注“离家锁门”警示
书写替代方案
- 语音备忘录记录重要事项
- 拍照存证关键信息
- 请求他人协助记录对话要点
空间管理
- 柜门标签化或贴图标识物品位置
- 清理杂物确保重要物品易取用
- 眼镜佩戴挂链防丢失
日程规划
- 固定每日流程（如服药、锁门时间）
- 睡前制定次日待办清单，可与家人共同完成
- 预留充足休息时间，避免疲劳影响专注力
认知技巧
- 创建记忆口诀：如离家时用“SLAC”提示“设闹钟（Set alarm）、锁门（Lock door）、关大门（And Close gate）”
- 想象联想：需记住“克利夫顿路”地址时，想象道路通向悬崖
- 特征标记：通过“卷发”特征记忆顾问医生
记忆训练效果
市面上有多种旨在提升记忆的计算机游戏，但对认知障碍者的实际效果尚不明确。研究显示部分记忆练习需在治疗师指导下进行才有效果，且改善效果持续时间短，难以迁移至日常任务。重复强化信息可能有效：获取新信息后，可请他人间隔数秒进行复述确认，帮助信息从短期转为长期记忆。
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