你厨房中最常见的食物可能正在悄悄损害你的肠道健康。
随着肠道健康持续主导健康话题讨论，专家表示饮食在塑造肠道微生物组方面起着核心作用。
纽约市认证整体营养师罗宾·德西科（Robin DeCicco）告诉福克斯新闻数字版，当肠道细菌平衡被破坏时，可能导致肠易激综合征(IBS)、腹胀、便秘和腹泻等胃肠道问题。
以下是专家认为可能对肠道弊大于利的四种食物。
许多杂货店出售的包装面包可能比人们意识到的更不利于肠道健康。
德西科表示，许多超市面包经过高度加工，并含有会破坏肠道细菌平衡的成分。
她补充说，许多商用面包使用精制面粉和旨在延长保质期的添加剂制成，但这些成分往往以牺牲纤维为代价。
油炸或用大量油烹饪的食物可能特别不利于肠道健康。
"身体更难消化这类高脂肪餐食，"德西科说。
她补充说，许多油炸食品使用精制植物油烹饪，如果经常食用，可能会进一步导致肠道失衡。
高添加糖的食物和饮料是导致肠道健康不良的最大元凶之一。
特别是冰淇淋，它将大量糖分与一些人难以消化的成分结合在一起。
"高糖食物没有任何益处——它们会导致全身性炎症、肥胖、糖尿病和心脏病，"德西科指出。
她说，频繁的血糖飙升会直接破坏肠道微生物组。
"我们摄入的、影响血糖并导致胰岛素飙升的食物越多，对肠道越不利，因为糖分本质上是促进有害细菌过度生长的燃料，"德西科说。
虽然基于植物的奶酪替代品很受欢迎，但一些高度加工的版本可能不利于肠道健康。
德西科表示，一些高度加工的纯素奶酪可能因用于粘合产品的添加剂和填充剂而引发肠道炎症。
她建议坚持食用真正的全食物。
"当你确实需要选择替代品时，请确保替代品由真正真实的成分制成，"德西科指出。
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