每周运动量达到610分钟——约为现行最低推荐量的四倍——可能为人体带来与运动相关的"最佳"心脏健康效益，一项新研究指出。目前建议成年人每周进行至少150分钟中等到高强度运动，相当于两个半小时的跑步、骑车或快走。
研究人员表示，要从运动中获得心脏健康的最佳效益，"可能需要大幅提高运动量"。但评论人士指出，建议人们每天运动超过1小时20分钟"并非切合实际的公共卫生建议"，他们敦促公众继续以每周150分钟为目标。
专家分析了英国生物银行研究中17,000多名中年英国成年人的数据。来自中国澳门理工大学的研究人员希望检验人体心肺功能指标，该指标通过身体在剧烈运动中能吸收利用的最大氧气速率来衡量。
这一称为最大摄氧量（VO2 max）的指标在自行车测试中获取。研究对象还佩戴健身追踪器一周，记录日常运动水平。
平均年龄57岁的受试者随后接受了平均8年的追踪。在此期间发生了1,233起心血管事件，包括心脏病发作、心律不齐诊断、心力衰竭和中风。
研究得出结论：达到当前每周150分钟运动指南要求，可使个人患病风险降低8%至9%。但更高运动量能进一步降低风险。
研究发现，每周进行560至610分钟中等到高强度运动，可使心脏病风险降低30%以上。研究人员还指出，体能水平最低的人需要比高度活跃者付出更多努力才能获得同等效益。
作者在《英国运动医学杂志》中写道："现行中等到高强度运动指南提供了普适但有限的安全阈值，而最佳心血管保护可能需要大幅提高运动量。未来指南及实施策略或许需区分：满足基础安全阈值所需的最低运动量，与实现最佳心血管风险降低所必需的更高运动量。"
牛津大学生物医学信息学教授艾登·多赫蒂评论该研究时表示："我们不能过分强调每周560-610分钟运动量的具体数值。显然，能够每天进行（超过）1小时20分钟中等到高强度运动的人会获得心血管益处，但这并非切合实际的公共卫生建议。公众应继续以每周至少150分钟中等到高强度运动为目标；更多运动更好；每次运动都有价值。"
2011年，英国首席医疗官修订了运动指南，建议成年人每周应进行150分钟（即两个半小时）中等到高强度运动。人们应力争每天保持活跃，并每周进行两次增强肌肉的活动。但数百万民众未能达到这些指南要求。
根据2024年英格兰健康调查，27%的成年人被归类为不活跃，即每周中等或高强度运动不足30分钟。2021年调查显示，70%的男性和59%的女性达到了2011年运动目标。
多项研究证实，运动总比不运动好。2025年发表的研究发现，与久坐的女性相比，每周一至两天达到4,000步的女性，全因死亡风险降低26%，心脏病风险降低27%。
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