公共卫生建议通常建议每天喝八杯水。许多人认为多喝水对健康有益。现在，加州大学旧金山分校（UC San Francisco）的研究人员首次系统地研究了现有证据。他们得出结论，喝足够的水可以帮助减肥、预防肾结石、偏头痛、尿路感染和低血压。
“对于如此普遍且简单的干预措施，证据一直不明确，益处也没有得到充分证实，所以我们想深入研究。”加州大学旧金山分校泌尿科系主任兼塔布家族杰出教授本杰明·布雷耶（Benjamin Breyer）博士说。
除了帮助减肥，喝水还可以：
- 预防肾结石
- 预防偏头痛和反复头痛
- 避免尿路感染
- 控制糖尿病和血糖水平
- 控制低血压
布雷耶说：“严格的研究所占比例有限，但在某些特定领域，确实存在统计学上的显著益处。”据他所知，这是首次全面评估饮水量对临床结果的影响的研究。该研究分析了18项随机对照试验，于11月25日发表在《JAMA Network Open》上。
研究人员发现，最有力的证据支持喝水可以预防肾结石和帮助减肥。每天喝八杯水显著降低了再次患上肾结石的可能性。几项研究发现，每天喝大约六杯水有助于成年人减肥。但一项包括青少年的研究发现，每天喝略多于八杯水并没有效果。
尽管如此，作者表示，鼓励人们在餐前喝水是一种简单且廉价的干预措施，鉴于肥胖的普遍增加，这可能会带来巨大的好处。其他研究表明，水可以帮助预防偏头痛、控制糖尿病和低血压，以及预防尿路感染。
反复头痛的成年人在连续三个月多喝水后感觉更好。每天多喝大约四杯水有助于血糖水平升高的糖尿病患者。每天多喝六杯水也帮助反复发生尿路感染的女性减少了感染次数，并增加了两次感染之间的时间。多喝水还帮助了患有低血压的年轻人。
布雷耶说：“我们知道脱水是有害的，特别是对于有肾结石或尿路感染病史的人。另一方面，有时频繁小便的人可能会从少喝水中受益。饮水量并没有一刀切的方法。”
作者：
来自加州大学旧金山分校的共同作者包括：Nizar Hakam（医学博士）、Jose Luis Guzman Fuentes、Architha Sudhakar、Kevin D. Li、Catherine Nicholas、Jason L. Lui（医学博士）、Peggy Tahir（MLIS）、Charles P. Jones（医学博士）和Stephen Bent（医学博士）。来自威尔康奈尔医学院的Behnam Nabavizadeh（医学博士）。
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