9·26 世界心脏日
很多人听到“心脏病”就如遭晴天霹雳，觉得生活没有了希望，理论上确实如此，由于冠心病（心脏病）其发病率高，死亡率高，危害人类的身体健康，被称作是“人类的第一杀手”。
得了冠心病如何进行康复锻炼呢？
能运动吗？
答案是肯定的
什么时候运动最适宜？
做什么运动？
运动多久？
快收好
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心脏康复七步操
心脏康复是确保心血管疾病康复患者获得最佳的体力、精神、社会功能的所有方法的总和，以便患者通过自己的努力在社会上尽可能恢复正常的功能，过一种主动的生活。
美国专家对冠心病患者的康复程序追踪显示，与没有进行康复治疗的患者相比，死亡率减少31%。由此可见康复训练对冠心病治疗的重要意义。
首先是评估，由专业的康复医师对病人的诊断、症状、危险因素、并发症、体力、心理以及社会能力进行评估。然后开出适合病人的运动处方。
躺在床上，全身尽量放松：
1、踝关节及脚趾上下摆动、再做打圆圈动作。
2、把左脚提起屈曲至贴近腹部，然后再伸直放回床上，右脚重复此动作。
3、屈曲肘关节，再尽量伸直。
4、把手指放在肩上，用肘部画圆圈，向前十次，再向后十次。
5、把肩部缩紧，尽量贴近耳朵。
坐在床边或坐在椅子上，重复第一步所有的动作：
1、踝关节及脚趾上下摆动、再做打圆圈动作。
2、把左脚提起，屈曲至贴近腹部，然后再伸直放下，右脚重复此动作。
3、屈曲肘关节，再尽量伸直。
4、把手指放在肩上，用肘部画圆圈，向前十次，再向后十次。
5、把肩部缩紧，尽量贴近耳朵，再放松。
站立着重复第一步的运动，作为热身运动：
1、原地踏步十到十五次
2、以缓慢的速度行走30米
3、降温运动，重复刚才的热
4、身运动来减低步行后的紧张
热身、降温运动如前：
1、原地踏步十至十五
2、站立双手握着扶手，双膝屈曲至半蹲状态，再站直身子重复十至十五次
3、步行走45米
热身、降温运动如前：
1、步行90米
2、练习上下楼梯（3至5级）
热身、降温运动如前：
1、步行5-10分钟
2、练习上下半层楼梯
热身、降温运动如前：
1、步行5-10分钟
2、练习上下一层楼梯
以上就是心脏康复七步操的全部步骤啦！
心脏康复七步操，健康生活步步高！
（文/广州医科大学附属市八医院）
