3月18日是全国爱肝日
肝脏作为人体最大的解毒器官
承担着代谢、解毒、分泌胆汁等重要功能
然而，现代人不良的生活习惯
如熬夜、酗酒、暴饮暴食等
正在悄悄伤害着我们的肝脏……
本期，我院外一科（普通外科）医生来跟大家讲讲
如何呵护我们的“小心肝”~
你懂你的“小心肝”吗？
肝脏位于人体右上腹，重约1.5公斤，是名副其实的人体“化工厂”。它每天进行着数百种复杂的化学反应，承担着以下重要功能：
1.代谢功能
参与糖、脂肪、蛋白质的代谢，为人体提供能量和营养物质。
2.解毒功能
分解代谢体内的毒素、药物和酒精，保护机体免受伤害。
3.合成功能
合成凝血因子、白蛋白等重要物质，维持人体正常生理功能。
4.分泌功能
分泌胆汁，帮助消化脂肪。
5.储存功能
储存肝糖原、维生素等物质，以备机体需要。
你的“小心肝”正在承受哪些伤害？
肝脏虽然功能强大，但也十分脆弱。病毒、酒精、药物、肥胖等因素都可能对肝脏造成损伤。
由于肝脏缺乏痛觉神经，早期肝病往往没有明显症状，容易被忽视，等到出现乏力、食欲不振、黄疸等症状时，往往已经发展到肝硬化甚至肝癌阶段，错过了最佳治疗时机。
1.熬夜伤肝
肝脏在夜间进行自我修复，熬夜会阻碍这一过程，长期熬夜可能导致肝功能异常。
2.酗酒伤肝
酒精代谢产物会直接损伤肝细胞，长期酗酒可能导致酒精性脂肪肝、肝炎，甚至肝硬化。
3.暴饮暴食伤肝
高脂肪、高热量饮食会增加肝脏负担，导致脂肪肝。
4.滥用药物伤肝
许多药物需要通过肝脏代谢，滥用药物会增加肝脏负担，甚至引发药物性肝损伤。
5.病毒入侵伤肝
乙肝、丙肝等病毒性肝炎会直接攻击肝细胞，导致肝炎、肝硬化甚至肝癌。
如何呵护你的“小心肝”？
预防肝病，关键在于养成良好的生活习惯，以下是一些爱肝护肝的建议：
1.规律作息，避免熬夜
保证充足的睡眠，让肝脏得到充分休息。
2.健康饮食，控制体重
多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高热量食物，保持健康体重。
3.限制饮酒，避免酗酒
尽量不喝酒，如需饮酒，也应适量。
4.谨慎用药，避免滥用
遵医嘱用药，避免自行服用药物。
5.接种疫苗，预防肝炎
接种乙肝疫苗是预防乙肝最有效的方法。
6.定期体检，关注肝健康
定期进行肝功能检查，及时发现肝脏问题。
温馨小贴士
再次温馨提醒，肝脏没有痛觉神经，早期肝病往往没有明显症状，定期体检非常重要。
如果出现乏力、食欲不振、恶心呕吐、皮肤发黄等症状，应及时就医。
爱肝日不仅是一个纪念日，更是一个提醒我们关注肝脏健康、积极行动起来的日子。
让我们从了解肝脏开始，从生活点滴做起，每天多爱一点我们的“小心肝”，共同守护我们的“沉默器官”，拥有健康的人生！
（文/广州中医药大学第三附属医院）
