微雨众卉新一雷惊蛰始惊蛰到来，万物盎然正所谓雷动风行惊蛰户天开地辟转鸿钧今日惊蛰
惊蛰节气特点
惊蛰是二十四节气中的第3个节气。每年3月5日或6日，太阳到达黄经345度时为惊蛰。
《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”
自古我国劳动人民非常重视惊蛰节气，把它视为春耕开始的日子。农谚有云：过了惊蛰节，春耕不能歇。
惊蛰三候 [一候：桃始华]桃花的花芽在严冬时蛰伏，于惊蛰之际开始开花。阳和发生，自此渐盛。[二候：仓庚鸣]惊蛰后五日，“仓庚鸣”，仓庚就是黄鹂，黄鹂最早感春阳之气，嘤其鸣，求其友，鸟出而鸣啼，春暖花开之庆也。[三候：鹰化为鸠]鹰每年二三月飞返北方繁殖，只有斑鸠飞出来，古人以为春天的斑鸠是由秋天的老鹰变化出来的，意为春气温和，连鹰都变得像斑鸠一样温柔了。
惊蛰茶饮
从“治未病”的角度出发，给大家推荐一款“祛痰利咽袋泡茶方”，“柴胡5克，黄芩5克，麦冬5克，清半夏3克，紫苏梗3克，胖大海1枚，甘草5克”，用温开水泡服，袋茶饮用三五日。
惊蛰养生
从中医五行来说，惊蛰时节对应肝木，易出现肝木过旺阴血不足而克伤脾土的情况。因此，从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝的畅达之性，同时助益脾土，令五脏和平。宜少酸多甜，因酸味入肝，过食可助肝火，要避免食用性质寒凉的食物，以免引发腹痛、腹泻、痛经等症状。
人体经历了长时间的冬天，阳气尚未完全透达于全身，此时不宜进行过于剧烈的运动，以免阳气消耗过多，感染疾病。
惊蛰时节，养生要以“舒展经络、调和气血”为主，只有经络得到疏通，气血才可流遍全身，方能使机体正气充沛，从而抵御疾病。可适当进行太极拳、散步等相对柔和的活动。
春天细雨纷纷，南方空气湿度大，容易造成“回南天”，回南天气会令居住的环境变得潮湿，湿邪入侵人体，则会令人出现疲乏、腹泻等症状。因此，在养生上要注重“祛湿”，适当服用健脾祛湿中药，培养人体正气。
（文/广州医科大学附属第一医院）
