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生活中，很多时候累并非都是缺觉、压力大所致，还可能存在多种意想不到的原因。美国《赫芬顿邮报》最新报道，如果长期缺乏激情、感觉疲惫，则可能是出自以下13个原因，逐一击破，才能重焕活力。

俗话说：“千金难买好睡眠”，甚至有人认为“睡眠是最好的药”。人一天一般需要8个小时以上的睡眠时间，且应该保证睡眠的质量。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，大脑的疲劳难以恢复，其机能就会受到严重影响，聪明人也会变糊涂。很多人神经衰弱就是严重睡眠不足引发的。

湿气过重会导致肥胖、水肿、湿疹、皮炎、痤疮及泌尿系统感染等60余种疾病。中医认为湿气是‘万恶之邪’，需通过生活方式祛湿：坚持运动如跑步、瑜伽促进水分代谢；饮食清淡避免油腻、甜食和生冷食物；避开潮湿环境，保持居住干燥。养脾胃是治本关键，可食用炒薏米、红豆搭配红枣枸杞的食疗方，或用四君子汤健脾养胃，及时祛湿可预防高血压、高血脂等严重健康问题。

有些人说话很啰嗦，一句话反复出现同一个词，人们对此并不在意。然而美国哈佛大学附属麻省总医院的一项研究发现，说话啰嗦、反复或者含糊，可能是患有轻度认知功能障碍，而这正是老年痴呆症的先兆。

面对种类繁多概念热闹的乳制品货架，你有没有感觉困惑？为什么有些酸奶产品不用冷藏？为什么有些酸奶总是号称加了有益菌？想补钙该喝哪一种？想延缓血糖上升该喝哪一种？想控制热量避免长胖该喝哪一种？这里，真相来了！

文章分析了不同睡眠姿势的健康影响。仰卧睡眠可维持脊柱生理弯曲，减少颈部疼痛和胃酸反流，但易引发打鼾。侧卧睡眠能减轻打鼾，防止背部不适，但可能压迫乳房并导致面部皱纹。胎儿样睡姿适合打鼾人群和孕妇，却限制呼吸并加重皱纹。俯卧睡眠虽缓解打鼾，却易致颈部和背部疼痛。向右侧卧可减轻心脏压力，提升睡眠舒适度，帮助身体充分恢复体力和精力。

建议在每晚亥时（9点~11点）休息，子时（11点~1点）入睡。中医认为阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。

我国医学历来重视睡眠养生，认为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。清朝李渔《笠翁文集》中有云：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”

随着年龄增长，人的感官功能慢慢减退，逐渐表现出视力衰退、视野变小、听力下降，“眼花耳聋”成了很多老年人的标志。李娟说，视听功能的退化不仅给老人日 常生活带来不便，还会由于缺少来自视觉、听觉信号的刺激，让大脑的相应脑区也“用进废退”，进而影响整体智力、情绪和行为能力。

老年人因肌肉流失、肌力下降，肌腱韧带萎缩僵硬，导致行动迟缓。西安体育学院运动医学专家建议通过肌力锻炼预防肌肉流失，如举哑铃、静力半蹲、踢毽子及太极拳。日本东京大学研究证实中年加强运动可防止肌肉减少，改善健康；美国俄勒冈大学研究显示15周太极拳训练使肌力增强，摔倒风险降低47%。锻炼需确保安全，循序渐进，强度适中，避免不适及时就医。同时，五指梳头、热水泡脚、睡前运动等方法辅助延缓衰老。