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少女1分钟做15个超高难度瑜伽动作

家庭医生在线 2017/6/19 17:08:38

据英国《每日邮报》6月15日报道,近日,印度13岁少女库西?赫玛仓德(Khushi Hemachandra)凭借着1分钟15个超高难度瑜伽姿势创下了世界瑜伽纪录。

很多瑜伽爱好者对这些“超高难度”瑜伽动作趋之若过,健身美体还不够,还要有“挑战性”,特别是一些明星、男神女神做到的高难度瑜伽动作更是让人“心动”。

专家:普通人慎练高难度瑜伽动作

对此,有专家表示,瑜伽动作看似简单,但是很多细节上都有标准,练习时动作一定要规范到位,如果不到位或是过火了,都有可能造成受伤。如果自学或是碰到一些资质不合格的老师都很容易忽略。据介绍,瑜伽教练手上通常都有很多证书,但是业内目前比较认可的,是由国家人力资源部颁发的瑜伽师证。

还有专家提到,我们不建议普通人做一些高难度的动作,这样太容易受伤了。罗钰说,瑜伽现在针对不同职业和不同年龄的人,都有相应的动作,市民可以根据自己的需求选择,但是要避免练习像电视剧里的印度瑜伽大师一样的高难度动作。

(责编:张晓萌 )

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相关问答
Q:家庭过期药品回收有没有吉尼斯世界纪录?

有的。广药白云山全球首创“家庭过期药品回收免费更换机制”从创立至今,已连续坚持12年,回收药品多达1200吨,回收的过期药品交由专业机构进行销毁。2014年获得了家庭过期药品回收吉尼斯世界纪录。详情请关注广药白云山官方服务号(微信号:gybys2016)或查询公司官网www.gpc.com.cn。

Q:过期药回收跟吉尼斯记录有什么关系?

2014年,广药首创的“家庭过期药品回收公益活动”迎来十周年。10年来,广药坚持践行社会责任,免费回收家庭过期药品,传播安全用药知识,受惠人数已达五亿。 2014年8月,广药家庭过期药回收活动再次升级,发布《中国家庭过期药品回收白皮书》,举行广药“家庭过期药品回收箱”进社区、进校园、进乡村活动,创下了“全球规模最大的家庭过期药品回收公益活动”吉尼斯世界纪录,引起了全国主流媒体争相报道。中央电视台也高度关注本次广药的“创纪录”举措,并对此次吉尼斯世界纪录颁奖典礼进行了详细的报道与采访。

Q:瑜伽塑形需要多复杂多高难度的动作吗对于初学者来说哪一些比较

专家建议:动作一:金鸡独立双脚并拢,吸气时伸出手臂,保持与胯同宽;呼气,抬起一只脚,使其与另一只脚呈垂直状态,保持金鸡独立姿势; 将腹部向脊柱靠近,保持不动,深呼吸5次,换条腿继续做; 在一分钟里重复这个动作。动作二:超人提升 趴在地上,四肢腾空,腹部使劲; 腿间夹一个瑜伽球,四肢用力向外延伸; 吸气时,加紧瑜伽球,抬起双手双腿和胸部,使之腾空,坚持10秒,慢慢呼气恢复放松; 一次呼吸为一组,在一分钟里尽可能的多做几组,但是要尽可能的保持动作的匀速缓慢的进行。动作三:普拉提垫上游泳手臂向前延伸,颈部用力,保持与脊椎一条直线,使四肢和胸部悬空; 开始“游”的时候,左臂和右腿为一单位,同时抬高,以此类推,与右臂右腿交替运动; 此动作坚持一分钟,最好速度不要太快,保持缓慢。动作四:拱桥动作 身体平躺,双手置于身体两侧; 挺起你的腹部,使之腾空月12公分的高度; 右脚弯曲,压向地板,左腿保持与臀部呈90度,压低臀部,向上抬高; 轮流交换双腿,依次进行。动作五:屈膝运动  两手各拿哑铃,双腿微叉,与胯同宽,保持膝盖弯曲,身体前倾,使背部与地面平行,双臂下垂,与肩同宽; 呼气时,弯曲手臂,将哑铃拉向胸部,要注意,保持小臂静止,大臂移动;吸气时,放下哑铃,使双手下垂状态,一曲一弯为一组; 一分钟里尽可能完成多的组数。

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