冬季容易感冒的一般是体质比较虚弱的人群，按中医的说法就是气虚，尤其是阳气虚、肺气虚等毛孔疏松者，这类人风邪易侵故容易受凉感冒。综合调理的话要注意两个方面，一个是生活起居的调养，一个是要保持充足的睡眠，最好是早点睡，早睡晚起。另外，食疗方面主要补气为主，像党参、北芪、玉屏风散、参麦饮等中药或中成药，就比较有好处。可以预防感冒、同时又补气。身体锻炼也要注重，但也要注意不要运动过量，特别是不要进行那些出汗太多的体育运动。因为汗液也是人体的津液，出汗太多的话，气随津液外出、外脱也容易伤气耗气，令气虚愈重。

感冒吃什么好？

感冒病人每天应多饮水，多吃含维生素C丰富的水果和新鲜蔬菜，如橘子、广柑、苹果、鸭梨、西红柿、猕猴桃等。三餐饮食以清淡、稀软、容易消化为原则，宜食白米粥、玉米面粥、奶汁、米汤、烂面、馄饨皮、藕粉、汤、面片汤等。吃些味鲜爽口的小菜、榨菜、新鲜青菜，可以增进食欲，早日康复。冬季感冒，特别是风寒感冒恶寒无汗时，可饮生姜红枣汤、红糖茶，发微汗，增强机体抵抗力。

预防感冒的方法是什么？

1、冷脸热足法：每日早晚冷水浴面、热水濯足，可提高身体抗病能力。

2、盐水漱口法：用淡盐水饭后漱口，可杀死口腔中的致病菌。

3、体育健身法：秋冬时节在室外做澡、练拳，可提高御寒能力，防止感冒发生。

4、通风透气法：每天早晚各开窗通风半小时以上，清新的空气会使人心爽体壮。

5、饮用姜茶法：以生姜、红糖煮水代茶饮，可防治感冒。

6、食醋熏蒸法：每日用食醋在室内熏蒸15-20分钟。能杀除居室病菌，保健身体。

7、科学衣着法：秋天不要过早穿棉衣，可提高身体耐寒抗病能力。

（责编：家庭医生在线 ）