最近小王上班的时候总是提不起精神，干活的时候总说自己的身体，不是这里酸就是那里疼，这天，当小王在很认真地码字时，有人从背后喊了他一声，谁知这一猛地转头——
“咔”！！！！
随后伴随着“啊”的惨叫声，办公室的人都被吓到了，小王的颈椎犯病了，肩膀酸得抬也抬不起，脖子动也动不了。
这可怎么办呀？快去问问医生！
颈椎病为何如此高发？
现代人颈椎病高发，主要因为两个习惯：一是整天低头看手机、电脑，脖子前倾，压力山大；二是久坐不动，上班一坐一整天，颈椎长期僵着不动，自然容易“罢工”。那么，还有哪些因素容易让颈椎病盯上我们？
• 枕头不合适：我们每天有三分之一的时间在睡觉，枕头对颈椎健康至关重要。但很多人只想着把头枕舒服，却忽略了颈椎。正常颈椎是有向前的生理曲度的，要是枕头没选对，颈部缺乏支撑，肌肉一松弛，颈椎曲度就被破坏了，时间长了，颈椎病就来了。
• 不良姿势：长时间低头看手机、电脑，弯腰驼背地工作，这些不良姿势让颈椎承受了巨大的压力。低头时，颈椎承受的重量是平时的好几倍，颈椎间盘被过度挤压，很容易引发疼痛。
• 其他因素：年龄增长，颈椎会自然老化，出现退行性病变；长期过度劳累，颈部肌肉慢性劳损；不小心颈部受伤；先天性颈椎发育异常；精神长期紧张焦虑，也会影响颈椎健康，加重症状。
颈椎病可不是小问题，如果拖着不治疗，可能会导致神经损伤，让人经常头晕目眩，甚至突然晕倒，还可能引发心脑血管问题，比如脑供血不足，严重时会引发脑血栓。所以，如果出现上肢麻木、颈部僵硬疼痛、头晕耳鸣等症状，一定要尽快去医院。
平时该怎么预防颈椎病呢？
• 改善姿势：看手机的时候，用手托住肘关节，保持手机与眼睛齐平；侧躺看手机时，用毛巾或抱枕垫着肘关节；吃饭时，把手机放在支架上，避免低头。坐车打盹时，U型充气枕可以试着反戴，增强支撑力。
• 使用辅助工具要谨慎：颈椎按摩仪对缓解颈部疲劳有一定帮助，但如果颈椎有严重病变，比如椎间盘突出、神经压迫，按摩可能会加重病情。使用时如果感觉不舒服，要立刻停止。
倘若已经“惹上”了颈椎病，可以到医院康复医学科门诊进行相应的诊治，医生会根据个人的实际情况选择适合的康复治疗方法，如物理因子治疗，针灸、按摩等康复治疗，运动治疗以及积极改善生活习惯等。
如何远离肩周炎？
肩周炎，俗称“五十肩”“漏肩风”或“冻结肩”，多发于40至70岁人群，且女性发病率高于男性。其主要症状为肩部疼痛和活动受限。发病原因主要包括滑膜炎和关节囊纤维化的共同作用，还有长期缺乏运动、受凉、频繁提拉重物等因素。此外，患有糖尿病、甲状腺疾病、脑卒中或自身免疫疾病的人群患病几率相对会更高一点。
【症 状】肩周炎的主要症状表现为肩关节僵硬，手臂难以抬高，肩部转动时伴有疼痛。其病程可分为三个阶段：疼痛期、僵硬期和缓解期。在疼痛期，患者肩部疼痛明显，夜间尤为剧烈；僵硬期则以肩关节活动受限为主，僵硬感显著；到了缓解期，肩部僵硬逐渐减轻，关节活动度逐步恢复。
【治 疗】肩周炎的治疗主要通过消炎止痛、休息、温和的肩关节运动等方式，有些情况下，可能需要进行药物治疗，如口服非甾体类抗炎药，或者通过手术松解粘连的组织。此外，中医治疗（包括中药内服、外用、针灸疗法、推拿疗法等）也是肩周炎治疗的重要途径。
肩周炎属于自限性疾病，多数患者可在6-24个月内自然康复。然而，若延误治疗，部分患者可能出现严重的肌肉僵硬、骨化，甚至导致关节僵直、退变或功能障碍。因此，及时治疗并结合科学的功能锻炼，对改善肩周炎的预后至关重要。
【预 防】肩颈部位对寒冷尤为敏感，天气转凉时务必注意保暖。对于缺乏锻炼的中老年人，提重物时应量力而行，避免过度用力，适当休息以防损伤。此外，日常生活中应注重科学锻炼，保持正确姿势，避免长时间保持同一姿态或久坐不动，这些都有助于保护肩颈健康。
（文/广州医科大学附属第一医院）