近年来，癌症越来越年轻化了。比如最近一名21岁女生就确诊胃癌晚期，正是如花似玉的年纪却患上如此重病，这不仅是个人的健康悲剧，更反映出年轻人普遍存在的健康问题。胃癌在年轻人中并非罕见，而不良生活习惯是重要诱因。
不良生活习惯易引发胃病
（一）饮食方面：
- 经常吃外卖是个严重问题。外卖食物为延长保存时间或增加口感，往往油、盐、糖添加较多，食材新鲜度也难以保证。例如盖饭类外卖，米饭可能是隔夜的，配菜多是提前做好且长时间放置的，吃进胃里会加重消化负担。
- 爱吃烧烤也是不良习惯。烧烤时产生的多环芳烃、杂环胺、苯并芘等有害物质，进入胃部后可能损伤胃黏膜，长期如此易引发胃部疾病。
（二）作息方面：
- 熬夜在年轻人中很常见。熬夜会打乱身体生物钟，影响胃部正常蠕动和消化液分泌。正常夜间胃部应进行自我修复调整，但熬夜使胃部持续工作得不到休息，就像机器不停运转无保养一样，容易出问题。
什么高危因素使年轻人更易患胃癌
（一）饮食习惯：
- 长期食用腌制食物，其中含大量亚硝酸盐，在胃内转化为亚硝胺，这是很强的致癌物，常吃咸菜、腌肉等腌制食品会增加患胃癌风险。
- 经常吃熏制、烧烤、煎炸、高盐食物的人，这些食物中的有害物质不断刺激胃黏膜，使胃部细胞病变可能性增大。
（二）生活习惯：
- 长期吸烟饮酒的人，烟草中的尼古丁等有害物质和酒精都会损伤胃黏膜，降低胃部抵抗力，易引发胃癌。
- 长期饮食和作息不规律，胃的正常工作节奏被打乱，胃黏膜不断受刺激，容易产生病变。
（三）其他因素：
- 幽门螺杆菌感染是重要因素。幽门螺杆菌在胃内生存繁殖，破坏胃黏膜保护屏障，引发胃部炎症，长期炎症刺激可能导致胃癌。
- 家族有肿瘤病史，尤其是直系亲属患消化道肿瘤，遗传因素可能增加年轻人患胃癌风险。
- 有慢性胃病者，如萎缩性胃炎、胃息肉、胃溃疡、肠化生、不典型增生等且经常出现胃部症状的人，胃部已有病变基础，更易发展成胃癌。
生活中如何保养胃部健康以防胃癌
（一）饮食调整：
- 多吃新鲜蔬菜水果。如苹果富含果胶可保护胃黏膜，西兰花含有丰富维生素和抗氧化物质，有助于胃部健康。
- 主食可选择粗粮，如玉米、燕麦等，富含膳食纤维，能促进胃部蠕动。
- 少吃辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重胃部负担。
（二）规律作息：
- 每天尽量保持固定的睡眠时间和起床时间，让胃部工作和休息有规律，如晚上10点半之前入睡，早上7点左右起床。
- 避免熬夜，保证胃部有足够时间自我修复。
（三）情绪调节：
- 保持良好心情，压力大或情绪不好时胃部会受影响，可通过听音乐、运动等方式缓解压力，让胃部处于轻松状态。
胃部健康对整体健康十分重要，年轻人不应因年轻而忽视。只有了解不良生活习惯对胃部的危害、知晓高危因素并掌握保养方法，才有助于保持胃部健康，远离胃癌。
