近日，朴彩英在节目中表示，疫情期间娱乐行业受到严重冲击，正处于上升期的自己担心失去工作机会，巨大的压力致使她患上带状疱疹，甚至还经历过短暂的抑郁症。带状疱疹在身体免疫力下降、压力过大时容易发病。其实很多人面临巨大压力时身体都会出现状况，压力对健康的影响不容小觑，为此，我们应该了解压力对身体的不良影响、减压方法、压力大时如何关注心理健康状态。
压力对身体的不良影响及减压方法
（一）压力的不良影响
压力会给身体带来诸多不良影响。当人们长期处于压力之下，身体的免疫系统可能会受到抑制，容易生病。而且，压力还可能影响心血管系统，导致血压波动、心跳异常等情况。另外，压力也会对消化系统产生作用，可能引起食欲不振、消化不良等问题。
（二）减压方法
运动减压
- 散步是一种简单有效的减压运动。对于大多数人而言，每天抽出大概30分钟去散步即可。散步时，可选择安静的公园或者小区环境，无需走得很快，保持轻松的步伐就行。这种运动适合所有健康人群，老少皆宜。
- 瑜伽也是减压的不错选择。它包含许多简单体式，例如下犬式、山姿等，适合想通过柔和运动减压的人群，女性居多。
- 游泳同样是减压好方式，而且适合大多数身体健康且会游泳的人。在水中游动时，全身肌肉得到锻炼，水的浮力让人感觉轻松。游泳前要做好热身，活动四肢关节，
兴趣减压
- 阅读是很好的放松方式。挑选一本自己感兴趣的小说或者漫画，沉浸其中时能暂时忘却生活压力。
- 绘画也可减轻压力，不需要很高的绘画技巧，简单涂鸦即可。绘画过程中，专注于色彩和线条，能让大脑从压力源转移出来。
- 听音乐减压效果明显。依据自己喜好选择音乐类型，听时闭上眼睛沉浸其中，压力会随音符飘散。
关注心理健康状态
（一）自我观察
- 要留意自己的情绪变化。若长时间处于低落、焦虑或者愤怒情绪中，可能是心理出现问题的信号。例如，连续一周以上每天心情糟糕，对任何事都提不起兴趣，就需重视。
- 关注自己的睡眠质量。经常失眠或者多梦可能是心理压力的表现。正常成年人每天应保证7 - 9小时睡眠，长期睡眠不足或质量差，可能是心理状态不佳影响身体。
- 注意自己的食欲变化。突然的食欲大增或减退都可能和心理状态有关，比如原本喜欢的食物不想吃，或者靠吃东西缓解情绪，这些情况都需关注。
（二）调节方法
- 和朋友倾诉是很好的调节方式。找信任的朋友，把烦恼和压力告诉他。可在安静咖啡馆或者公园散步时倾诉，朋友的看法和建议有助于缓解心理压力。
- 写日记也是自我调节的好方法。每晚睡前花15 - 20分钟写下当天的感受、烦恼，在写的过程中整理思绪，释放内心压力。
- 参加一些社交活动有助于心理健康。如参加志愿者活动、兴趣小组等，能结识新朋友，扩大社交圈，走出自己的小世界，感受生活多样性，减轻心理压力。
总而言之，了解减压方法，关注心理健康状态，有助于我们在面对压力时更好地维护自身健康。在日常生活中，我们应积极应对压力，及时关注身体和心理的变化并采取相应措施，保持健康的生活方式。
