脾虚疲劳别乱补！山药配黄芪调理有妙招，快试试！

山药和黄芪均为药食同源的中药材，两者搭配常用于补气健脾、增强体质。山药性平味甘，主补脾肺肾之气；黄芪性微温味甘，擅长补气升阳、固表止汗。二者结合可协同增强补益效果，适合脾虚、疲劳、免疫力低下者调理。 性味归经：甘、平，归脾、肺、肾经。适用于脾胃虚弱导致的食欲不振、腹泻，肺虚久咳，以及肾虚引起的腰膝酸软、尿频等症。常用于气虚乏力、自汗盗汗、水肿及疮疡久溃不愈。黄芪中的黄芪多糖和皂苷可增强机体抗疲劳能力，促进代谢，并保护心血管系统。 山药侧重补脾阴，黄芪侧重补脾阳，二者合用可平衡阴阳，改善脾虚导致的消化不良、腹胀、乏力等症状。山药的多糖与黄芪的皂苷协同作用，能激活免疫细胞，适合术后恢复、易感冒人群。对气血不足引起的面色苍白、气短懒言、头晕目眩有一定调理作用，尤适合女性产后或慢性病后调养。 适用人群：

• 脾胃虚弱、食欲差、便溏者
• 易疲劳、免疫力低下者
• 肺肾两虚引起的咳喘、腰膝酸软者 禁忌与注意：
• 湿热体质（舌苔黄腻、口苦）或实热证（如发热、便秘）者不宜单独使用黄芪
• 感冒发热、阴虚火旺者慎用
• 孕妇需在医生指导下使用 食用方法：

  1. 煮水代茶饮：山药15克、黄芪10克，加水煮沸后小火煎20分钟

  2. 煲汤：与鸡肉、排骨同炖，可加莲子、红枣增强健脾作用
  3. 煮粥：山药50克、黄芪10克、粳米100克煮粥，适合脾胃虚弱者早餐食用 现代药理学证实，山药与黄芪均含抗氧化成分，可延缓衰老；黄芪还能调节血糖，但糖尿病患者需控制用量。建议在中医师指导下结合体质使用，避免长期过量服用导致腹胀等不适。