2025年3月21日第25个世界睡眠日的主题是“健康睡眠，优先之选”。然而，看似平常的打鼾背后，可能藏着睡眠呼吸暂停综合征（OSA）这一隐形健康杀手。广州市红十字会医院廖涛医生指出，该病睡眠中鼾声会突然中断超10秒，还会伴随憋醒，不仅影响睡眠，还对心血管和大脑功能造成负担，增加事故风险。
哪些信号暗示你可能有OSA？高风险人群有哪些？
OSA症状多样，常见的有响亮不规律的鼾声、频繁夜醒、晨起口干、白天困倦、注意力难集中、情绪易怒等。成人与儿童还有特殊表现，儿童会出现“腺样体面容”、学习能力下降等。三大高风险人群需格外注意：一是中老年人群，随着年龄增长，肌肉松弛，气道塌陷风险增加，若合并高血压、糖尿病，情况会更糟；二是肥胖者，BMI≥30时，气道阻塞概率大增，减重10%症状就能得到缓解；三是儿童高发群体，扁桃体/腺样体肥大、过敏性鼻炎的患儿易中招，长期张口呼吸会影响面部和智力发育。大家可以通过Epworth嗜睡量表初步评估风险，也可就医做多导睡眠监测。
OSA有多可怕？从心血管到交通事故的风险链
研究数据显示，OSA对成人危害呈系统性。心血管系统方面，夜间缺氧会让血压骤升，高血压风险提升3倍，心脏病发作风险达5倍；代谢上，会加剧胰岛素抵抗，使糖尿病患病率显著升高；认知与安全上，日间嗜睡让交通事故风险增加7倍，长期缺氧还会加速脑功能衰退。对儿童而言，长期缺氧不仅影响生长激素分泌，还可能诱发中耳炎、加重心脏负荷，甚至导致多动症或情绪问题。
应对OSA，家庭可操作的干预措施有哪些？
非医疗干预方面：首先是体位调整，侧卧能减少舌根后坠，可用防仰卧枕辅助；其次要进行体重管理，设定每月减重2%-3%的阶梯式目标，结合有氧运动改善呼吸肌功能；最后是环境优化，保持卧室湿度40%-60%，避免饮酒或服用镇静药物加重呼吸抑制。医疗干预要分层，轻度患者可用口腔矫治器或鼻腔扩张器；中重度患者需用CPAP呼吸机，还要定期清洁设备并做适应性训练；有解剖性阻塞情况（如扁桃体肥大）可考虑手术，儿童优先做腺样体切除术。用药请遵医嘱。
儿童打鼾危害大，干预窗口期别错过！
儿童OSA危害隐蔽，会抑制生长激素分泌，导致身高增长慢；出现“腺样体面容”，上颌骨前突、牙列不齐等，早期干预可逆转；还会让孩子睡眠片段化，记忆力下降、学习效率降低，甚至被误诊为多动症。家长要做好症状记录，详细记下孩子夜间呼吸暂停次数、日间情绪变化；若孩子持续打鼾超1个月或伴随反复中耳炎，要及时带其进行耳鼻喉科与睡眠监测；家庭护理上，要控制过敏原，纠正口呼吸习惯，鼓励侧卧睡眠。 OSA隐蔽性强、危害大，早识别早干预能降低并发症风险，大家要重视睡眠健康。
