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暑期儿童运动降40%易肥胖,科学减重有招!

作者:羊驼驼
2025-08-01 09:10:01阅读时长3分钟1418字
暑期儿童运动降40%易肥胖,科学减重有招!
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内容摘要

暑期是儿童肥胖干预的黄金期,但也是体重增长的风险期。科学减重需采用饮食管理、运动方案和行为干预三位一体策略,家长应以身作则,培养孩子的健康生活方式。

近期,首儿所暑期儿科门诊迎来了减肥热,很多家长带着孩子来咨询减肥方法。从2025年7月专家采访数据能看出,暑期这个时间段很特殊,它既是解决儿童肥胖问题的黄金期,孩子有充足的时间来减重;可同时也是体重增长的风险期,孩子活动少、饮食不规律,容易长胖。所以,对儿童肥胖进行科学干预十分必要。

儿童肥胖危害大,暑期更易“中招”?

《中国儿童肥胖报告》显示,肥胖对儿童健康有诸多负面影响。在代谢健康方面,肥胖儿童患高血压、糖尿病的风险明显增加。从骨骼发育来看,过重的体重会给骨骼带来额外负担,影响正常发育。心理社交能力上,肥胖儿童可能因外表问题遭受嘲笑和排斥,导致自卑、焦虑等不良情绪。世界卫生组织(WHO)研究表明,儿童期肥胖延续至成年的概率高达77%,这对孩子的长期健康构成了巨大威胁。 暑期孩子更容易长胖,主要有以下诱因。国家体育总局调查发现,学业压力骤减使孩子运动量下降,暑期儿童日均运动时间减少40%。家庭饮食监管也变得松懈,比如外卖摄入增加,孩子每日热量可能超标200 - 500kcal。首都儿科研究所数据显示,暑期儿童日均屏幕时间超4小时,屏幕时间激增引发久坐习惯,进一步加剧了肥胖风险。

科学减重有原则,常见误区要远离

依据《中国儿童肥胖管理指南》,科学减重需采用“饮食 + 运动 + 行为干预”三位一体策略。

家庭场景可执行,干预策略助减重

在家庭场景中,可以采取以下干预策略帮助孩子减重。

长期维持有方法,监测体系保健康

为了长期维持健康体重,需要建立监测体系。

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