低强度与中等强度运动提供显著健康效益 无需依赖药物
一项新研究发现，不同类型的体育活动能有效缓解儿童和青少年的焦虑与抑郁症状。轻度运动（如散步或温和游戏）可显著减少焦虑，而结合有氧运动（如慢跑或骑车）与抗阻训练（如轻重量循环训练）的中等强度方案对抑郁改善效果显著。
南澳大利亚大学研究人员指出："抑郁症和焦虑症是全球青少年最普遍的心理健康问题。虽然临床治疗重要，但40-60%的儿童未获得充分治疗。运动作为低成本且易获取的策略，能切实改善心理健康。"
研究方法
研究团队对全球青少年研究进行系统性回顾，分析不同强度运动对心理健康的效益差异。研究纳入：
- 低强度活动（散步、简单游戏）
- 中等强度混合训练（结合有氧运动与抗阻训练）
研究结果
研究显示明确结论：
- 规律低强度运动可持续缓解儿童和青少年焦虑
- 中等强度混合训练（如结合心肺运动与力量训练的循环课程）对抑郁症状改善效果更佳
- 运动作为非药物干预手段，可作为药物治疗的替代方案
研究者Dr. Ben Singh强调："我们的全球证据表明，轻度运动能有效缓解青少年焦虑，中等强度混合训练则可对抗抑郁。这种生活方式干预能立即改善儿童心理健康问题。"
应用价值
Professor Carol Maher指出："运动应成为儿童心理健康护理的核心部分。即使短时运动也有效益，家长无需花费购买健身房会员，游戏、运动等日常活动都是有价值的身心调节方式。"
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