2024年10月25日早晨8点左右，演员金秀美在韩国被送往医院，因心脏骤停被宣告死亡，享年75岁，死因是高血糖休克。金秀美曾参演多部知名作品，她的离世引发众多人哀悼。她今年已有健康问题入院治疗且中断活动，儿子透露她血糖数值飙破500，近期饱受压力。她的离世警示我们关注高血糖问题。
一、健康生活方式对高血糖预防的重要性
1.规律的作息：规律的作息是健康生活方式的基础，建议晚上10点到11点入睡，早晨6点到7点起床。稳定的生物钟有助于身体器官有序进行新陈代谢，充足的睡眠能调节血糖水平。
2.减少久坐时间：每小时至少起身活动5-10分钟，如伸懒腰、走动几步。长时间久坐会减缓身体代谢，不利于血糖控制。
二、饮食方面的注意事项
1.控制糖分摄入：减少高糖食物摄入，如糖果、糕点、甜饮料等。这些食物含有大量添加糖，不利于血糖控制。
2.增加膳食纤维摄入：选择蔬菜（如西兰花）和全谷物食物（如燕麦）增加膳食纤维。每餐保证蔬菜占餐盘一半以上，如蔬菜沙拉配瘦肉和粗粮。
三、高血糖早期症状的认知
1.心跳加快：血糖过高时，身体代谢紊乱，心脏加快跳动以适应变化。
2.呼吸急促：高血糖状态下，细胞缺乏能量，呼吸加快以获取更多氧气。
3.出冷汗：血糖异常时，神经系统受影响，汗腺分泌失调。
4.头晕：血糖过高可能影响大脑供血或神经功能。
5.恶心：身体对高血糖状态的不适应表现。
6.视力模糊：高血糖对眼睛晶状体和视网膜产生影响，干扰视觉功能。
四、适度运动对血糖控制的益处
1.选择合适的运动类型：快走、慢跑、骑自行车等运动方式有助于提高身体代谢率，促进血糖控制。
2.运动要循序渐进：刚开始运动时不要过度，逐渐增加时间和速度，运动前后进行热身和拉伸。
五、减轻压力对血糖稳定的作用
1.冥想：找一个安静的地方，舒适坐下，专注于呼吸，每天进行10-15分钟冥想，放松身心。
2.瑜伽：通过体式练习舒展肌肉，调节呼吸，平静内心，如下犬式、山姿等。
3.听音乐：选择轻松舒缓的音乐，如古典音乐或自然音效音乐，在工作间隙或休息时听，缓解紧张情绪。
金秀美因高血糖休克离世给我们敲响了警钟。高血糖如果不加以重视，会带来严重的健康风险。我们可以通过保持健康的生活方式，如规律作息、合理饮食、适度运动以及减轻压力等方面来预防高血糖。同时，要关注高血糖的早期症状，以便及时发现和处理问题。只有这样，我们才能更好地维护自身的身体健康。
