很多人都有过这样的经历：上班坐一天下来，后背就开始隐隐作痛，或者早上起床时背僵得像块木板，活动半天才能缓解。一开始以为是累着了，休息两天就能好，可没想到背疼总是反反复复。这时候你可能得留意——你的颈椎说不定在偷偷“搞事情”。不过背疼的原因可不止颈椎病一种，今天咱们就来好好梳理一下，让你搞清楚背疼到底是哪里出了问题，以及该怎么科学应对。
背疼总找你？先看看颈椎是不是在“搞小动作”
颈椎就像脖子里的“小支架”，正常情况下有向前的生理曲度，能缓冲头部的压力。当颈椎间盘突出或者骨质增生时，就像支架上长了“小疙瘩”，容易压迫到从颈椎发出来的、负责支配背部感觉的神经，这时候背部会出现放射性疼痛，有点像电流窜过的那种疼；同时，颈椎出问题后，颈部肌肉为了维持稳定会一直处于紧张痉挛状态，这种紧张会像“多米诺骨牌”一样牵连背部肌肉，时间长了背部肌肉也会跟着酸痛。研究表明，长期低头导致颈椎曲度变直的人，背疼发生率比颈椎正常者高3倍，这也说明颈椎压力是背疼的重要诱因。
别让颈椎背“黑锅”！这些因素也会导致背疼
背疼不一定都是颈椎病惹的祸，生活中还有不少常见诱因。比如长期久坐且姿势不正确的办公族、司机，每天长时间弯腰驼背看电脑或低头看手机，背部肌肉一直处于紧绷状态，像弹簧被持续拉开，时间长了就会出现劳损性疼痛；强直性脊柱炎是一种自身免疫性疾病，多见于年轻男性，初期主要表现为下背部或臀部的隐痛、僵硬，早上起床时尤其明显，需要活动半小时以上才能缓解，随着病情发展，疼痛会逐渐向上蔓延到胸椎甚至颈椎；肩周炎虽以肩膀疼为主，但炎症严重时会通过肩部肌肉牵扯到背部，尤其是抬胳膊时背疼会更明显；肩背筋膜炎也很常见，比如夏天长时间吹空调对着背部吹、突然搬重物拉伤背部肌肉，都会引发筋膜的无菌性炎症，导致背部持续性酸痛，按压时疼痛会更明显。
背疼了该怎么办？对症缓解别硬扛
如果背疼刚出现或疼得不厉害，可试试这些居家缓解方法。按摩时建议用手掌根部轻轻按揉疼痛部位，或者让家人帮忙按揉颈背部的肌肉，力度以感觉酸胀但不疼为宜，避免用手肘或硬物用力按压，以免损伤肌肉或筋膜；热敷时可以用热水袋或热毛巾，温度控制在40-50摄氏度左右，敷15-20分钟，每天可以敷2-3次，但要注意避免烫伤，尤其是皮肤敏感或糖尿病患者要格外小心；拔罐虽然能缓解肌肉紧张，但皮肤有破损、湿疹或过敏体质的人不要尝试，最好找正规医疗机构的专业人员操作，避免自行拔罐导致皮肤损伤或感染。需要提醒的是，这些方法只能暂时缓解症状，如果背疼持续一周以上没有好转，或者出现疼痛加重、夜间疼得睡不着、伴随手臂麻木或无力等情况，一定要及时去正规医院的骨科、康复科或疼痛科就诊，通过X光、CT或磁共振等检查明确病因，针对性处理才能从根本上解决问题。
