鼻腔炎症和大脑功能之间的联系，是有明确病理依据的。当鼻黏膜急性发炎时，血管会扩张、腺体分泌增多，导致鼻子通气的空间变小，严重时还会让鼻子局部的氧气含量降低。大脑是对氧气需求很高的器官，一旦供氧不足，就可能出现注意力不集中、反应慢这些类似“疲劳”的情况。
如果鼻子长期不通气，可能会引发慢性间歇性缺氧，这种情况越严重，对认知功能的损害可能越大。临床研究发现，长期晚上鼻塞的人，出现记忆不好的风险比健康人高很多，这和睡眠老被打断、血氧忽高忽低有关。过敏性鼻炎急性发作时觉得困，主要是炎症介质释放引起的全身应激反应。
科学管理鼻腔炎症要遵循三个原则：一是做好症状监测，找出自己的诱发因素；二是控制环境，减少接触过敏原，保持合适的空气湿度能帮助鼻子里的纤毛恢复正常运动；三是用对体位加上鼻腔冲洗，能提升局部治疗的效果。具体可以这么做：
日常防护：做好这些细节
- 早上用等渗生理盐水冲洗鼻子，能清除粘在里面的过敏原；
- 每周用55℃以上的热水洗床单被罩，控制尘螨数量；
- 冷天出门戴能过滤空气的口罩，减少冷空气对鼻子的刺激；
- 练呼吸改善通气功能，试试“吸气2秒-屏息4秒-呼气6秒”的节奏；
- 定时做鼻部肌肉锻炼，促进局部血液循环。
应急处理：避开两个常见误区 用血管收缩剂别超过5天，不然可能引发反跳性鼻塞；吃系统性抗组胺药时要配合局部治疗，才能达到最好的效果。如果出现持续性头痛伴嗅觉减退超过2周，或者单侧鼻塞越来越严重，建议及时做影像检查，排除结构性病变的可能。
长期管理：建三维防控体系 季节性过敏的人，可以提前用鼻用激素调节免疫反应；记症状日记能帮你发现潜在的诱发因素；准备应急包，里面放生理盐水、便携式空气过滤装置这些基础用品。
所有治疗方案都要在专科医师指导下进行，定期随访评估病情变化。这样鼻腔炎症的管理才能更科学，减少对生活和健康的影响。
