很多人都有过脖子一侧的筋像被偷偷扯着一样疼的经历，低头刷手机、伏案工作时症状更明显，甚至有时候转个头都得小心翼翼。别以为忍忍就过去了，这种疼痛背后可能藏着容易被忽略的健康信号，今天就来好好梳理这些需要重视的“脖子警报”。
原因一：颈部筋膜炎——低头族高发的疼痛问题
说到脖子一侧筋疼，颈部筋膜炎是临床常见的原因之一，尤其在每天低头超过4小时的人群中高发。研究表明，每天低头使用电子设备超过4小时的人，颈部筋膜炎的发生率比每天低头不足1小时的人高出2.8倍。这是因为长期低头会让颈部肌肉和筋膜持续处于紧张状态，再加上吹空调受凉、突然转头等诱因，容易引发筋膜的无菌性炎症。这种疼痛通常范围较广，用手按能找到明显压痛点，严重时抬头、转头都困难，就像脖子被“焊”住了一样。需要注意的是，很多人在疼痛急性期会用力揉按，这反而可能加重炎症，建议先冷敷缓解，48小时后再热敷促进血液循环。
原因二：神经源性因素——神经根型颈椎病的信号
如果脖子一侧筋疼的同时，还伴有手麻、胳膊无力的症状，要警惕神经源性因素，其中最常见的是神经根型颈椎病。颈椎间盘因年龄增长或长期劳损可能突出，一旦压迫支配一侧颈部肌肉的神经根，就会诱发肌肉疼痛和酸胀感，疼痛还可能顺着神经放射到肩膀甚至手臂。比如有些人低头捡东西时，突然感觉脖子一侧“窜”过一阵疼，连带着手指发麻，这很可能是神经被压迫的信号。这种情况若不及时干预，神经压迫可能加重，影响日常活动。需要提醒的是，很多人会把这种症状当成“落枕”忽视，其实落枕通常1-2天会缓解，而神经压迫导致的疼痛会持续更久，还伴随神经症状。
原因三：颈椎周围肌肉病变——相对少见但需警惕的情况
虽然前两种原因更常见，但还有一些相对少见却不能忽视的情况，即颈椎一侧的肌肉病变，比如肌肉感染、结核，或局部软组织肿瘤、颈椎椎体内肿瘤等。这些情况会直接刺激颈椎周围肌肉，导致一侧筋疼，且疼痛通常逐渐加重，休息后也不明显缓解。比如肌肉感染可能伴随发热，肿瘤可能在后期出现体重下降、乏力等消耗性症状。不过大家不用过于恐慌，这类情况发生率较低，但一旦出现持续加重的疼痛，必须及时就医检查，不能硬扛。
看到这里，不难发现脖子一侧筋疼不是小问题，它可能是低头习惯导致的筋膜炎，也可能是颈椎病的信号，甚至是更严重的肌肉病变。很多人出现这种症状时，会自行贴膏药或去不正规机构按摩，这其实存在风险。比如神经根型颈椎病急性期按摩可能加重椎间盘突出对神经的压迫；肌肉病变导致的疼痛，随意用药可能掩盖病情。正确的做法是先通过休息、调整姿势观察1-2天，如果症状没有缓解甚至加重，及时到骨科或康复科就诊，通过医生的体格检查、影像学检查明确病因后再进行针对性治疗。平时也要注意保持良好姿势，避免长时间低头，每隔1小时站起来活动颈部，做好颈部保暖，从源头上减少脖子疼的概率。
