口腔是消化道的起点，也是身体的免疫屏障之一，嘴里的微生物平衡和全身健康关系特别密切。早上起来嘴里有异常的白色分泌物，往往是口腔局部微生物环境乱了，或者身体某些功能有变化的信号。咱们从常见原因、应对方法、什么时候要就医，以及平时怎么预防这几个方面聊聊。
为什么会有这种白色分泌物？主要和3个原因有关
1. 真菌（比如白色念珠菌）过度繁殖
白色念珠菌是一种条件致病菌，当免疫力下降或者用了抗生素的时候，可能会疯狂繁殖。它会分泌一种黏附物质，形成一层“生物膜”，代谢产生的东西还会引发局部炎症。有研究发现，晚上唾液分泌少，这种菌膜更容易粘在脸颊内侧、舌头背面，看起来像乳酪一样，擦掉后下面的黏膜会发红甚至有点充血。
2. 口腔黏膜受伤后修复不好
比如用硬牙刷刷得太用力、吃太烫太尖锐的食物，或者接触了刺激性的东西，口腔黏膜的上皮细胞会脱落。受伤的地方会释放炎症因子，启动修复过程——唾液腺会分泌保护性蛋白，和脱落的细胞结合，形成一层暂时的保护膜。如果这种修复状态超过3天还没好，说明修复过程卡住了，或者一直在反复受伤。
3. 唾液的成分变了
唾液里有黏蛋白、溶菌酶和电解质，这些成分本来是平衡的。如果唾液腺发炎了，黏蛋白会分泌得特别多，导致唾液变稠。晚上唾液分泌本来就少，所以早上起来这种变化会更明显。
出现这种情况，怎么处理？分3步来
1. 调整口腔里的微生物环境
- 用含嗜酸乳杆菌的漱口水：这种益生菌能和念珠菌抢“地盘”，抑制它繁殖；
- 用稀释的茶树油：茶树油有抗真菌作用，要稀释到0.2%再用；
- 用碳酸氢钠溶液漱口：能破坏真菌的“生物膜”，让它不容易粘在黏膜上。
2. 帮黏膜修复
- 补B族维生素：比如B2、B6，能促进黏膜细胞再生；
- 涂透明质酸凝胶：能在黏膜上形成一层保护罩；
- 急性受伤时冷敷：刚受伤的时候用冷毛巾敷，能减轻肿胀。
3. 让唾液分泌更正常
- 早上起来喝200ml水：能刺激唾液分泌；
- 嚼无糖口香糖：每天嚼10分钟，锻炼唾液腺；
- 调卧室湿度：保持50%-60%的湿度，晚上不容易口干。
出现这些情况，一定要及时去看医生
如果有下面这些表现，别拖着，赶紧找医生：
- 白色的斑块擦掉后出血，或者留下溃疡；
- 喉咙有灼痛感或者异物感，超过3天还没好；
- 咽东西费劲，或者尝不出味道；
- 还伴有低烧、淋巴结肿大这些全身症状。
现在医生可以用快速检测的方法，比如取一点黏膜组织染色、测唾液的pH值，15分钟就能初步找到原因。要注意，用了抗生素漱口水可能会影响检测结果，看医生前别用。
平时怎么预防？做好5件事
- 用软毛牙刷，轻轻刷：力度别超过150克（大概像拿笔写字的力气）；
- 少吃游离糖，多吃膳食纤维：比如少喝甜饮料、少吃蛋糕，多吃蔬菜、水果、全谷物；
- 侧着睡：能减少分泌物在嘴里堆积；
- 用加湿器：保持家里湿度50%-60%；
- 缓解压力：每天做10分钟深呼吸。
口腔健康和全身疾病是相互影响的，建议每6个月做一次专业的口腔检查。如果异常症状超过3天还没好，一定要找医生评估，排除更严重的问题。平时做好科学护理和定期检查，就能保持口腔里的微生物平衡啦。
