很多人在手腕或手指出现酸痛、活动不灵活时，可能会被一些“土方法”误导，比如听说戴玛瑙能治疗腱鞘炎，但实际上，这种说法完全没有科学依据。腱鞘炎是一种常见的骨科疾病，需要通过正规的医学手段来诊断和治疗，盲目依赖装饰品不仅没用，还可能延误病情，让我们一起搞懂腱鞘炎的科学应对方法。
先搞懂: 腱鞘炎到底是什么？
腱鞘炎是腱鞘发生的急慢性炎症反应，常见于手指和手腕部位，腱鞘是包裹在肌腱外面的滑膜管，能起到固定肌腱、减少摩擦的作用。当肌腱反复摩擦腱鞘时，就会引发炎症，导致局部疼痛、肿胀，严重时受累关节甚至无法正常活动。这种疾病的发生多与频繁过度使用关节有关，比如长期打字、玩手机、做家务（如洗碗、织毛衣）、操作机器的人群，都是腱鞘炎的高发群体。此外，寒冷刺激、外伤或关节畸形也可能诱发腱鞘炎，初期症状可能只是轻微的酸痛，活动时加重，随着病情发展，可能会出现晨僵（早上起床时关节僵硬）、“弹响指”（手指活动时发出弹响声），甚至无法正常弯曲或伸直手指。
别踩坑！这些“偏方”治不了腱鞘炎
除了戴玛瑙能治腱鞘炎的说法，生活中还有不少类似的误区，比如戴磁疗手环、贴没有科学验证的“祖传膏药”、用热水泡手就能根治等。其实，玛瑙只是一种天然矿石制成的装饰品，其主要成分是二氧化硅，既没有抗炎作用，也无法改善肌腱和腱鞘的炎症状态，根本不可能治疗腱鞘炎。而磁疗手环、不明成分的膏药等，要么没有科学依据支持其疗效，要么可能因为成分不明导致皮肤过敏，反而加重病情。需要明确的是，任何没有经过医学验证的偏方，都不能替代正规治疗，腱鞘炎患者一定要避免踩这些坑。
科学治疗腱鞘炎: 分情况选对方法
治疗腱鞘炎需要根据病情的轻重程度，选择合适的方法，以下是临床上常用的科学治疗手段，具体选择哪种方法，需要医生评估后决定： 药物治疗：轻度腱鞘炎可以使用非甾体抗炎药，这类药物能起到抗炎、镇痛的作用，常见的有布洛芬、双氯芬酸钠等（均为通用名），但需要注意的是，非甾体抗炎药不能长期自行服用，可能会引起胃肠道不适等副作用，具体用药剂量和疗程需严格遵循医嘱。此外，对于疼痛明显的患者，医生可能会建议使用外用的抗炎药膏，直接涂抹在患处，相对口服药物副作用更小。 封闭治疗：如果药物治疗效果不佳，或者病情处于中度阶段，可以考虑封闭治疗。这种方法是将糖皮质激素和局部麻醉药混合后，注射到腱鞘内，能快速缓解疼痛和炎症，但封闭治疗不能频繁进行，一般每年不超过3次，否则可能导致肌腱强度下降，增加断裂的风险，具体是否适合封闭治疗，需要医生评估后决定。 手术治疗：对于病情严重、经过保守治疗无效，或者出现腱鞘狭窄、肌腱卡压的患者，可能需要手术治疗。常用的手术方式是腱鞘切开减压术，通过手术切开狭窄的腱鞘，解除对肌腱的压迫，术后需要进行适当的康复训练，帮助关节恢复活动功能。手术治疗需要在正规医院的骨外科进行，由专业医生操作。
日常护理: 3招帮你缓解和预防腱鞘炎
除了正规治疗，日常的护理和预防也非常重要，尤其是对于经常使用手腕和手指的人群，以下3个方法可以帮助缓解症状、预防复发，特殊人群（如孕妇、慢性病患者）需在医生指导下进行： 合理休息，避免过度劳累：腱鞘炎的发生大多与过度使用关节有关，所以日常要注意避免长时间重复同一个动作，比如上班族连续打字或使用鼠标1小时后，要停下来休息10分钟，活动一下手腕和手指；家庭主妇在做家务时，可以使用工具减少手部负担，比如用洗碗机代替手洗碗，用电动搅拌器代替手工搅拌。此外，要避免提过重的物品，以免加重手腕的负担。 注意保暖，避免寒冷刺激：寒冷会导致血管收缩，影响局部血液循环，可能加重腱鞘炎的疼痛症状，所以日常要注意手部和手腕的保暖，冬天外出时戴手套，洗手时尽量用温水，避免直接接触冷水。如果长时间在空调房工作，可以在手腕上搭一条小毛巾，防止受凉。 正确按摩，促进血液循环：适当的按摩可以促进手部和手腕的血液循环，缓解肌肉紧张，对腱鞘炎的恢复有一定帮助。按摩时可以用另一只手的拇指和食指，轻轻揉搓手腕部位，从手掌根部到前臂下方，每次按摩5-10分钟，每天2-3次。需要注意的是，按摩时力度要适中，不要过度用力按压疼痛部位，以免加重炎症；如果是急性发作期，疼痛明显时，暂时不要按摩，以免刺激患处。
读者常见疑问解答
- 腱鞘炎能自愈吗？轻度的腱鞘炎，比如只是偶尔出现酸痛，没有明显的活动受限，通过及时休息、避免过度使用关节，可能会自行缓解。但如果症状持续超过1周没有改善，或者出现晨僵、弹响指等症状，就需要及时就医，以免病情加重。
- 平时做什么运动可以预防腱鞘炎？可以做一些简单的手腕和手指拉伸运动，比如手指伸展运动：将手指伸直，然后慢慢弯曲成握拳状，再慢慢伸直，重复10次；手腕旋转运动：将手臂放在桌面上，手腕自然下垂，然后顺时针旋转手腕10圈，再逆时针旋转10圈。这些运动可以帮助放松肌肉和肌腱，预防腱鞘炎的发生，但运动时要注意动作缓慢、轻柔，避免过度拉伸。
- 封闭治疗有副作用吗？偶尔进行一次封闭治疗，一般不会有明显的副作用，但如果频繁进行，可能会导致肌腱变脆、强度下降，增加肌腱断裂的风险，同时还可能引起局部皮肤萎缩、色素沉着等，所以封闭治疗的次数和间隔时间，需要严格遵医嘱。
腱鞘炎是一种常见的骨科疾病，只要及时采取科学的治疗方法，大多数患者都能有效缓解症状、恢复关节功能。戴玛瑙等装饰品根本不能治疗腱鞘炎，盲目相信偏方只会延误病情。如果出现手腕或手指疼痛、活动受限等症状，建议及时到正规医院的骨外科就诊，在医生的指导下进行治疗和护理。
