秋冬换季时，不少人会突然出现咳嗽、流鼻涕、咽痛等症状，其实大多是上呼吸道感染（也就是常说的“普通感冒”）引起的——本质是鼻腔到咽喉的黏膜被病毒或细菌侵袭，触发了免疫反应。接下来我们从症状识别、用药要点、家庭护理、常见误区和就诊时机这几个方面，帮大家理清应对思路。
三大症状信号要识别
普通感冒的典型症状常是“组合拳”——打喷嚏、流鼻涕、咽痛、发热这四个症状往往一起出现，严重时还会伴随头痛、肌肉酸痛等浑身酸困的感觉。要警惕两个“预警信号”：如果体温超过38.5℃持续不退，或症状拖了10天还没好转，可能是合并了细菌感染，得多留个心眼。
药物选择有讲究
面对五花八门的感冒药，别盯着商品名看，重点要认“有效成分”。比如含对乙酰氨基酚的复方感冒药，能同时缓解发热和头痛；右美沙芬类药物，适合没有痰的干咳。要记牢：含可待因的止咳药，18岁以下人群绝对不能用。另外，普通病毒感冒不用自己吃抗生素——抗生素只对明确的细菌感染（比如黄脓痰、扁桃体化脓）有用，滥用会让细菌“耐药”，以后再用就没效果了，必须经医生评估后再用。
家庭护理的黄金组合
病毒性感冒的恢复，主要靠自身免疫力，药物只是辅助。日常护理做好这几点：每天喝够2000毫升左右的液体（比如温水、淡盐水），帮着稀释痰液，但要少量多次喝，别一次灌太多；补充维生素C优先选天然食物（比如猕猴桃、彩椒），比吃保健品更安全；发热时穿纯棉透气的衣服，别用酒精擦腋下、脖子等大血管部位，不然容易引发寒战；家里湿度保持在50%左右，太干燥的空气会刺激鼻子，加重鼻塞、流鼻涕。
这些误区需警惕
很多人应对感冒的方法其实是错的：“捂汗退烧”会让身体没法散热，越捂越容易脱水；“输液好得快”没有科学依据，普通感冒输液既不能缩短病程，还可能增加过敏、静脉炎等副作用；症状刚好转就停药容易反复，得按完整疗程吃；儿童和成人感冒药成分差别大，绝对不能混用；虽然研究说蜂蜜能缓解夜间咳嗽，但1岁以下宝宝不能吃，容易引发肉毒杆菌中毒。
何时必须看医生
多数感冒7-10天能自愈，但出现这些情况要赶紧就医：持续高热超过3天、呼吸困难伴胸痛、咳血、意识模糊；有糖尿病、哮喘等基础病的人，症状加重时要提前去；反复感冒的人，可能和维生素D水平低有关，建议定期检测；康复后如果持续疲乏超过2周，要排查病毒性心肌炎等潜在并发症。
秋冬感冒虽然常见，但只要学会“科学应对”——准确识别症状、合理选药、做好护理、避开误区，多数情况能自行恢复。关键是要警惕严重信号，尤其是有基础病的人，千万别硬扛。照顾好免疫力，才是对抗换季感冒最有效的“武器”。
