感冒后没味道是很常见的情况，主要因为两个原因——鼻子不通气，嗅觉受体没法接触到气味分子；再加上咽喉发炎影响味蕾工作。一般来说，约80%的人在感冒好转后14天内味觉能自己恢复，但有5-10%的人可能会持续没味道，这时候得去做专业检查。
味觉功能恢复的科学干预方案
神经刺激疗法
早上空腹喝一杯40℃左右的温开水，之后交替含一点5-8℃的冷藏食物（比如凉酸奶、冷藏水果）和50-60℃的温热饮品（比如温水、温茶），每天做2次，连做7-10天。有临床观察发现，这种方法能改善局部血液循环，帮助神经修复。
营养支持策略
可以多吃含锌的食物（比如坚果、贝类）和富含B族维生素的食物（比如全谷物、深色蔬菜）——锌能帮助味蕾细胞再生，B族维生素能修复神经髓鞘。还可以喝新鲜柠檬水，里面的天然酸能刺激味觉感受器。
口腔物理护理
每天早晚用硅胶舌苔刷轻轻刷舌面，再用蘸了生理盐水的棉签按摩舌头侧面。研究发现，规律的机械刺激能促进味觉神经末梢长出来，每次做3-5分钟就行，别太用力以免弄伤黏膜。
航空性中耳炎预防与处理
飞机起飞或降落时，机舱气压变化可能让咽鼓管没法正常工作，导致耳朵胀痛。可以试试这些方法缓解：
- 主动通气法：捏紧鼻子、闭紧嘴鼓气，同时做吞咽动作，双重刺激帮咽鼓管打开；
- 持续吞咽刺激：嚼无糖口香糖或者含无糖硬糖，通过增加唾液分泌带动下巴动；
- 气压缓冲措施：用能调节气压的防护耳塞，能减慢气压变化的速度。
如果耳朵一直痛或者听力下降，要立刻告诉机组人员并找医疗帮助。飞之前如果有感冒、鼻炎之类的上呼吸道感染，最好推迟行程或者先问耳鼻喉科医生。
呼吸道健康防护体系
环境调控
室内湿度保持在40%-60%，研究发现这个湿度能让病毒存活率降低约70%。可以用湿度计测着，再定期开窗通风。
免疫调节
每周吃2-3次深海鱼（比如三文鱼、鲭鱼），里面的ω-3多不饱和脂肪酸能抗炎。再每天做30分钟户外活动，增强呼吸道适应能力。
卫生防护
从外面回来用生理盐水漱口，能把鼻咽部的病原体冲掉。摸了公共设施后，用流动水加肥皂洗手至少20秒。
呼吸训练
早上用生理盐水冲鼻子，再做腹式呼吸训练——吸气4秒、屏息4秒、呼气6秒，每天做2次，每次10分钟。
健康监测
如果没味道的情况持续超过3周，或者还伴着持续头痛、耳痛，得赶紧去医院做嗅觉评估和耳鼻喉检查。临床数据显示，早干预能让大部分人明显好转。
所有健康干预措施要根据个人情况调整，儿童、孕妇和有慢性病的人做之前得问专业医生。保持科学认知，别太焦虑，多数感冒相关症状自己会好。
