感冒后擤鼻涕时突然感觉耳朵“闷堵”，像隔了一层厚布听不清声音，这是很多人都遇到过的情况。其实这种不适并非耳朵本身出了问题，而是感冒引发的鼻咽部炎症波及了咽鼓管，导致其功能障碍。咽鼓管是连接鼻咽部和中耳腔的重要通道，它的主要作用是维持中耳与外界的气压平衡，让鼓膜能正常振动以传递声音。当感冒时，鼻咽部黏膜因炎症充血肿胀，若此时用力擤鼻，鼻腔内的高压会将炎症分泌物或病菌“推”进咽鼓管，使咽鼓管的开口堵塞或狭窄，中耳腔内的空气无法顺利与外界交换，气压失衡后就会出现耳朵堵塞的感觉。
吞咽动作：简单易行的“气压平衡术”
吞咽、打哈欠、咀嚼口香糖这些日常动作，是打开咽鼓管的“天然开关”。当我们做吞咽动作时，咽喉部的肌肉会同步带动咽鼓管开口处的软骨活动，促使咽鼓管短暂开放，让中耳腔内的气压与外界空气流通，从而缓解堵塞感。具体操作时，可以每隔10-15分钟主动做几次吞咽动作，比如有意识地咽口水；如果在户外或工作学习时不方便频繁咽口水，嚼无糖口香糖是不错的选择——既能持续促进吞咽，又不会像含糖口香糖那样增加龋齿风险。打哈欠时也能达到类似效果，刻意张大嘴巴模仿打哈欠的动作，同样能刺激咽鼓管开放。需要注意的是，这些动作要缓慢进行，避免动作过猛反而增加耳部压力。
耳部按摩：改善循环的“物理舒缓法”
耳部按摩能促进耳部血液循环，减轻咽鼓管的炎症水肿，从而缓解耳朵堵塞症状。这里有两种简单易操作的按摩方式：第一种是“耳屏按压法”，用双手手掌分别捂住两侧耳朵，手指自然贴在头部两侧，然后用手掌轻轻按压耳屏（耳朵口的小软骨），保持3-5秒后松开，重复10-15次，按压力度以耳朵不感到疼痛为宜；第二种是“耳廓牵拉法”，用手指轻轻捏住耳廓的上部、中部或下部，分别向上、向后、向外缓慢牵拉，每个方向牵拉5秒左右，重复5-8次，牵拉时要注意动作轻柔，避免损伤耳廓皮肤或软骨。这两种按摩可以交替进行，每天做2-3组，坚持下来能有效改善耳部的闷堵感。
药物治疗：遵医嘱使用的“对症缓解法”
如果吞咽动作和耳部按摩都无法缓解症状，或者耳朵堵塞感比较严重，可以在医生指导下使用减充血剂滴鼻液。这类药物能收缩鼻咽部的黏膜血管，减轻充血肿胀，让咽鼓管的开口重新通畅，从而缓解中耳气压失衡的问题。常见的减充血剂滴鼻液有麻黄碱滴鼻液、赛洛唑啉滴鼻液、羟甲唑啉滴鼻液等，它们的作用机制相似，但使用时需要注意几个关键细节：首先，必须严格遵医嘱，按照推荐的剂量和频率使用，一般连续使用不宜超过7天，否则可能导致鼻黏膜反跳性充血，甚至引发药物性鼻炎；其次，滴药时要采取正确姿势，比如头向后仰并偏向患侧（耳朵堵塞的一侧），每个鼻孔滴1-2滴，滴完后保持头部后仰1-2分钟，让药物充分作用于鼻咽部黏膜；最后，特殊人群如高血压、青光眼、甲状腺功能亢进患者，以及孕妇、哺乳期女性，使用前必须咨询医生，避免出现不良反应。需要强调的是，减充血剂滴鼻液属于对症治疗药物，不能根治咽鼓管功能障碍，也不能替代针对感冒本身的治疗。
常见误区：别用错误擤鼻方式加重不适
很多人擤鼻涕时习惯两个鼻孔一起用力擤，这其实是导致耳朵堵塞的常见诱因。两个鼻孔同时擤鼻会使鼻腔内的压力急剧升高，更容易把鼻腔内的分泌物和病菌压入咽鼓管，加重耳部堵塞，甚至引发急性中耳炎。正确的擤鼻方法应该是按住一侧鼻孔，轻轻擤另一侧鼻孔的鼻涕，然后再换另一侧，动作要轻柔缓慢，避免过度用力。此外，感冒期间尽量避免用力咳嗽或打喷嚏，以免鼻腔压力骤升波及咽鼓管。
读者疑问解答：这些问题别踩坑
有读者可能会问：“耳朵堵了能不能用掏耳勺掏耳朵？”答案是不建议。掏耳朵不仅无法缓解咽鼓管堵塞的问题，反而可能损伤耳道皮肤或鼓膜，尤其是在感冒期间，耳道黏膜比较敏感，掏耳朵容易引发感染，加重耳部不适。如果感觉耳道内有分泌物，应及时就医，由医生使用专业工具清理，不要自行操作。还有读者问：“孕妇感冒后耳朵堵能用药吗？”孕妇属于特殊人群，无论是吞咽动作、耳部按摩还是药物治疗，都建议先咨询医生，尤其是药物，必须在医生指导下选择安全的缓解方式，避免影响胎儿健康。
场景化应用：不同情况怎么选方法
不同场景下可以选择更合适的缓解方法。比如上班族在办公室，不方便做大幅度的打哈欠或按摩，可以嚼无糖口香糖，既能促进吞咽又不影响工作；学生在课堂上，可以悄悄做吞咽动作或轻轻按压耳屏，避免打扰他人；在家休息时，可以结合耳部按摩和吞咽动作，效果会更好。如果是患有高血压、青光眼等慢性病的人群，出现耳朵堵塞时，最好先咨询医生，选择安全的非药物缓解方法，避免使用减充血剂滴鼻液带来不良反应。
需要提醒的是，如果尝试了上述所有方法后，耳朵堵塞的症状仍然没有缓解，或者出现耳痛、耳鸣、听力明显下降、耳朵流脓等症状，说明可能已经引发了中耳炎等并发症，这时候一定要及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，医生会通过耳镜检查、听力测试等方式明确诊断，并进行针对性治疗，避免延误病情导致更严重的听力损伤。
