扁桃体是我们喉咙里的“免疫小卫士”，负责挡住从口鼻进入的病菌。可当乙型溶血性链球菌、葡萄球菌等致病菌突破防御，再加上环境里PM2.5超标、免疫力波动或被他人传染时，就会引发扁桃体炎。要是反复感染，扁桃体的隐窝会藏住病菌，慢慢变成慢性炎症。
怎么判断自己得了扁桃体炎？
- 局部症状看轻重：轻度时喉咙干痒，偶尔刺痛，扁桃体有点发红；中度会一直觉得喉咙里卡着东西，吞口水或吃饭都痛，扁桃体肿到占喉咙一半空间；重度时喉咙痛得连耳朵都跟着疼，张不开嘴，扁桃体表面还会有黄黄的脓。
- 全身反应分类型：病毒感染会低热，伴随鼻塞、流鼻涕；细菌感染则烧到39℃以上，打寒战，小孩要警惕抽风；慢性的话，喉咙异物感会持续2周以上，还老忍不住干咳。
- 并发症要警惕：如果晚上打鼾突然加重、白天老犯困，可能是呼吸受影响；脖子动不了、摸得到肿大的淋巴结，说明炎症扩散了；一直没力气、不想吃饭超过10天，得赶紧去医院。
日常怎么预防扁桃体炎？
- 环境要“干净舒服”：用空气净化器把PM2.5降到35μg/m³以下，房间温度保持22-25℃、湿度50-60%；每周用含氯消毒液擦桌子、柜子，减少病菌滋生。
- 免疫力要“养起来”：多吃橙子、猕猴桃等富含维生素C的水果，保证每天7小时深度睡眠（能帮身体分泌更多抗炎的IgA）；早上用冷水洗脸，让喉咙的血管更结实，增强局部抵抗力。
- 传染要“挡在外”：流感季戴口罩，餐具自己用，每周用开水煮10分钟消毒；不跟别人共用毛巾、牙刷等个人物品，避免交叉感染。
得了扁桃体炎该怎么办？
- 发病48小时内（初期）：用淡盐水或漱口水漱口，缓解喉咙痛；如果发烧或痛得厉害，找医生开退烧药；尽快做快速抗原检测，分清是细菌还是病毒感染——这一步很重要，能避免乱用药。
- 症状超过72小时（规范治疗）：如果是细菌感染，得听医生的话用抗生素（别自己乱吃）；病毒感染的话，找专科医生评估要不要做雾化；喉咙痛得厉害可以做局部治疗，减轻肿胀。
- 一年发作超3次（慢性管理）：找医生开点调节免疫力的药，或试试低温等离子消融这样的物理治疗；如果出现呼吸困难，或炎症连累到心脏、肾脏，可能需要做手术切掉扁桃体（要医生评估指征）。
特殊人群要注意什么？
- 儿童患者：给孩子吃温凉的粥、牛奶等流质食物，别吃烫的、辣的；让孩子半躺着休息，减少吞咽时的疼痛；每小时看看尿量——要是尿少了，可能脱水，得赶紧补水。
- 老复发的人：记“症状日记”，把每次发作的诱因（比如感冒、吃辣、接触花粉）写下来，方便找规律；每季度查一次免疫功能，过敏体质的人要查清楚对什么东西过敏。
- 康复期注意：慢慢恢复运动，先从散步开始，再过渡到慢跑；如果因为老生病焦虑，试试认知行为疗法缓解情绪；慢性扁桃体炎患者每半年做一次喉镜复查，防止变严重。
扁桃体炎是常见的上呼吸道问题，早预防、早识别、规范治疗就能很快好起来。平时多注意环境和免疫力，别等炎症加重才重视——毕竟“小卫士”健康，我们的喉咙才舒服。
