扁桃体发炎是很多人都经历过的“吞刀子”疼，其实这背后是我们的免疫系统在和病菌“战斗”。想要缓解不适、避免复发，得先明白它的道理，再一步步来应对。
为什么扁桃体发炎会这么疼？
扁桃体是咽喉里的“免疫小卫士”，平时帮我们阻挡病菌入侵。但如果病菌突破了它的防线，免疫细胞就会迅速聚集过来“围歼”病菌，这个过程会引发局部炎症。炎症会释放一些“刺激物”（比如前列腺素、白细胞介素），它们碰到咽喉的神经末梢，就会让吞咽时像被刀割一样疼。同时，全身的炎症反应还可能带来发烧、乏力、没胃口等症状。
分阶段缓解：三步帮你舒服点
1. 合理用“缓解药”，别乱试
如果医生确诊是链球菌感染，需要遵医嘱使用抗生素——一定要按疗程吃完，才能彻底杀死病菌，降低并发症风险。局部用的含片、喷雾剂能暂时缓解疼痛，但别连续用超过3天，不然可能加重黏膜刺激；含漱液要选温温的（37℃左右），避免用带酒精或强刺激成分的。清热解毒的中成药得“辨证用”，小朋友、孕妇或容易过敏的人，一定要先找中医确认，别随便和其他药一起吃。
2. 吃对食物，减少“二次刺激”
疼得厉害时，优先选温流质食物——比如米汤、藕粉、蛋花汤，温度控制在40-50℃（摸起来不烫嘴），别喝太烫或冰镇的饮品，不然会让喉咙更疼。等症状缓解后，换成半流质软食，比如南瓜粥、蒸蛋羹、土豆泥，少量多餐，保证营养不掉队。喝水要够：每天至少喝1500ml，可选淡盐水、稀释的苹果汁（别太甜），别碰咖啡、浓茶这类含咖啡因的饮料，会加重脱水。
3. 调整环境，让喉咙“少受气”
家里的湿度要保持在40%-60%，用加湿器的话每周要清洗一次，避免滋生霉菌；睡觉的时候把床头抬高15-20厘米（用两个枕头叠起来就行），减少胃酸反流对咽喉的刺激；一定要戒烟，也别待在二手烟环境里，平时多开窗通风，避开粉尘、油漆味这类刺激物。
这些情况，赶紧去医院！
如果出现以下情况，说明炎症可能“闹大了”，得立刻就诊：
- 发烧超过39℃，持续24小时不退，或者吃了退烧药也没效果；
- 咽不下水，甚至尿量变少（比如半天没尿），这是脱水的信号；
- 呼吸变费劲，比如要张着嘴呼吸、睡觉打呼突然变响；
- 小朋友出现流口水、坚决不肯吃饭，或者特别烦躁、哭个不停。
不想再“吞刀子”？做好这3点预防
- 挡住病菌入口：勤洗手（用肥皂搓20秒以上），流感季节少去商场、医院这类人多的地方，必要时戴口罩；
- 养壮免疫系统：每周花150分钟做中等强度运动（比如快走、游泳、打羽毛球），每天吃5种以上不同颜色的蔬菜水果（比如番茄、蓝莓、菠菜），帮免疫细胞“练壮”；
- 给喉咙“安个保护罩”：家里或办公室太干燥的话，用加湿器调湿度；如果工作要接触粉尘，记得戴防护口罩。
老复发？要不要切扁桃体？
如果是慢性扁桃体炎（比如一年急性发作超过5次），可以找耳鼻喉科医生评估要不要手术。手术不是“一刀切”，得看年龄（比如小朋友尽量先保守）、身体状况（有没有心脏病、肾炎），以及有没有引发中耳炎、肾炎这类并发症。现在有低温等离子消融术这类微创方法，但长期效果还需要更多研究验证，要不要做一定要和医生商量。
最后再提醒一句：扁桃体发炎不是“小毛病”，但也不用慌——先搞懂它的“作战逻辑”，再按步骤缓解、预防，大部分情况都能慢慢好起来。如果碰到危险信号，别硬扛，赶紧找医生帮忙！
