喉咙一吞咽就疼的时候，要警惕是不是扁桃体发炎了。扁桃体是我们免疫系统的“小卫士”，帮着抵御病菌时，自己可能会被感染发炎。遇到这种情况，得科学应对——既要做好居家护理，也要知道什么时候该找医生。
基础防护：居家护理的核心要点
症状刚出现时，先把居家护理做到位。第一要休息够：成年人每天睡7-9小时，能让免疫力尽快恢复；第二要吃对东西：遵循“三温原则”——温凉的流质（比如酸奶）、温热的半流质（比如粥）、温度合适的饮品（比如蜂蜜水）都可以，别碰坚果、油炸食品这类粗糙的，会刺激喉咙加重疼痛；第三要调环境：室内湿度保持在40%-60%，用加湿器能缓解喉咙干痒；最后要清洁咽部：每天用0.9%的生理盐水漱2-3次口（药店买的生理盐水就行），能冲掉咽部的病菌，别用太多含薄荷的漱口水，容易刺激黏膜。
症状缓解：药物干预要听医生的
如果发烧超过38.5℃，或者喉咙疼得没法正常吃饭、说话，可以考虑用药，但一定要遵医嘱——不要自己乱买止痛药或消炎药吃。要记住：约50%-60%的急性扁桃体炎是病毒引起的，这时候用抗生素没用，反而会耐药；如果咽拭子检测确认是A组β溶血性链球菌感染，才需要用抗生素，而且得按医生说的疗程用，不能吃两天就停。
病情预警：这些信号要立刻就医
出现以下情况，别犹豫，马上找医生：发烧超过3天还不退，或体温超过39℃；咽不下任何东西，连水都喝不了；说话含糊不清，还一个劲流口水；只有一侧喉咙疼，张不开嘴；呼吸变快，或喉咙里发出喘鸣音——这些可能是扁桃体周围脓肿、咽旁间隙感染之类的并发症，得赶紧处理。
特殊人群更要注意：小孩如果不肯吃饭、呼吸急促、没精神，得立即送医院（他们不会表达，这些是严重感染的信号）；老人免疫反应慢，就算症状轻（比如低烧、轻微咽痛），也可能藏着严重感染，要监测血氧饱和度和生命体征。
预防复发：把功夫花在平时
如果扁桃体炎老发作（比如一年犯3次以上，或连续两年每年犯5次以上），可以去查下免疫功能，要是符合手术指征（比如等离子消融术），恢复时间大概7-10天，但手术得医生严格评估，不是想做就能做。
长期预防要靠日常：每周做150分钟中等强度运动（比如快走、游泳），每天吃500g新鲜果蔬（补充维生素A、C）；过敏体质的人要定期查过敏原，控制鼻炎——鼻炎分泌物流到喉咙，容易诱发扁桃体炎。
总的来说，扁桃体炎是常见的咽喉问题，不用太恐慌。早期做好居家护理，注意观察症状变化，有危险信号及时就医，平时坚持锻炼、吃好睡好提升免疫力，就能有效应对，还能减少复发。
