生活中，不少人出现嗓子疼、咳嗽、流鼻涕的症状时，第一反应是“感冒了”，但吃了感冒药却不见好转，甚至症状反复。其实，这些看似普通的不适，很可能是咽炎在“作祟”。咽炎是咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的炎症，并非小毛病，若忽视科学护理，可能发展为慢性咽炎，长期影响生活质量。接下来，我们就从咽炎的诱发原因、典型表现、科学应对方法到常见误区，帮你全面认识咽炎，避开护嗓“坑”。
咽炎的诱发因素：这些“导火索”需警惕
咽炎的发病并非偶然，而是多种因素共同作用的结果，主要可分为五大类，不同因素对应的应对方式也不同。 感染因素是急性咽炎临床常见的“元凶”。临床指南显示，70%-80%的急性咽炎由病毒感染引起，比如流感病毒、鼻病毒、腺病毒等；剩下的20%-30%多为细菌感染，其中溶血性链球菌是主要致病菌，这类感染若未及时处理，可能引发扁桃体炎、中耳炎等并发症。 环境刺激也是常见诱因，长期暴露在粉尘较多的环境（如工地、粉笔灰较多的教室）、吸入二手烟或甲醛、油烟等有害气体，会持续损伤咽部黏膜的保护屏障，诱发炎症。尤其是秋冬季节，空气干燥，咽部黏膜容易缺水，更易出现不适。 用嗓过度易引发咽炎，教师、主播、销售人员等需要长时间说话的人群，咽部黏膜长期处于充血状态，得不到充分休息，就容易出现炎症反应。临床中常见教师因连续上课用嗓过度而患上急性咽炎。 过敏反应也可能诱发咽炎，接触花粉、尘螨、动物毛发等过敏原时，免疫系统会产生应激反应，导致咽部黏膜水肿、瘙痒，进而引发咽炎症状，比如嗓子痒、刺激性干咳等。 不良生活习惯会加重咽部负担，长期熬夜导致免疫力下降，喜欢吃辛辣刺激的火锅、烧烤，喝冰水或浓茶，这些行为都会直接刺激咽部黏膜，诱发或加重咽炎。
别把咽炎当感冒：这些症状需区分
咽炎的症状和感冒有相似之处，但也有其独特表现，需要仔细区分，避免误诊误治。 咽部局部核心症状较为明显：咽部干燥感，就像喉咙里撒了一层细沙，总想喝水润喉；咽部灼热感，早上起床时尤为突出，感觉喉咙火辣辣的；咽部异物感，总觉得喉咙里卡了东西，想咳却咳不出来，咽也咽不下去，医学上称为“咽异感症”；严重时还会出现吞咽困难，连喝水、吃流食都觉得疼。 伴随症状易与感冒混淆，部分咽炎患者会出现嗓子疼、咳嗽、流鼻涕，但咽炎的咳嗽多为刺激性干咳，很少有痰，而感冒的咳嗽往往伴有咳痰；咽炎的流鼻涕一般是清鼻涕，量不多，而感冒的流鼻涕可能更严重，还会伴随头痛、发热、乏力等全身症状。 需要注意的是，如果咽炎症状反复发作，持续超过3个月，就可能发展为慢性咽炎。慢性咽炎的症状虽然不如急性咽炎剧烈，但会长期存在，比如每天早上起床后都会干咳几声，咽部异物感持续不消，严重影响日常工作和休息。
科学应对咽炎：这些方法要遵行
出现咽炎症状后，很多人会自行买抗生素或润喉糖吃，结果不仅没好转，还可能加重病情。应对咽炎需要分情况处理，遵循科学原则。 一般治疗是基础：首先要保证充足的休息，避免过度用嗓，让咽部黏膜得到修复的时间，比如教师出现咽炎症状后，要暂时减少上课时长；其次要多喝温水，保持咽部湿润，避免喝冰水、浓茶或碳酸饮料，以免刺激咽部；还要注意饮食清淡，避免吃辛辣、油腻、过冷或过热的食物，比如火锅、冰淇淋、油炸食品等，这些食物会加重炎症。 对症治疗可缓解不适：如果咽部疼痛明显，可以在医生指导下使用含漱液，比如复方硼砂溶液、呋喃西林溶液，使用时要让液体充分接触咽部黏膜，每次含漱15-30秒，每天3-4次，能起到清洁口腔、缓解炎症的作用；如果咽部干燥、瘙痒，可以使用无刺激的含片，但要注意不能长期使用，以免产生依赖。 对因治疗是关键：很多人一嗓子疼就吃抗生素，这是常见误区。因为大部分急性咽炎由病毒感染引起，抗生素对病毒无效，只有明确是细菌感染时，才需要在医生指导下使用抗生素，比如阿莫西林、阿奇霉素等；如果是过敏引起的咽炎，需要避免接触过敏原，必要时在医生指导下使用抗过敏药物；如果是环境因素引起的，要及时改善生活或工作环境，比如使用空气净化器、戴口罩等。 需要特别提醒的是，任何药物的使用都要严格遵循医嘱，不能自行购买和服用，尤其是抗生素，滥用会导致细菌耐药，影响后续治疗效果。
这些误区要避开：别让咽炎反复发作
关于咽炎，很多人存在错误认知，这些误区会导致咽炎反复发作或加重，一定要及时纠正。 误区一：“咽炎就是上火，喝凉茶就能好”。很多人觉得咽炎是“上火”导致的，会大量喝凉茶降火，但凉茶多为寒凉之品，过量饮用会刺激咽部黏膜，还可能损伤脾胃，尤其是脾胃虚寒的人，喝凉茶反而会加重症状。咽炎的病因复杂，不能单纯用“上火”解释，需要针对性处理。 误区二：“嗓子疼就吃抗生素”。前面提到，70%-80%的急性咽炎由病毒引起，抗生素对病毒无效，随便吃抗生素不仅不能治疗咽炎，还会破坏口腔菌群平衡，增加腹泻、过敏等不良反应的风险。只有在医生明确诊断为细菌感染时，才能使用抗生素。 误区三：“咽炎不用治，自己会好”。急性咽炎如果症状较轻，通过休息、多喝水可能自行缓解，但如果症状严重或持续超过3天，就需要及时就医，否则可能发展为慢性咽炎；慢性咽炎虽然不会危及生命，但会长期影响生活质量，也需要科学管理。 误区四：“用嗓过度后，吃润喉糖就能缓解”。润喉糖中的薄荷成分虽然能暂时麻痹咽部神经，缓解不适，但很多润喉糖含有糖分，过量食用会刺激咽部黏膜，加重炎症。用嗓过度后，最好的方法是休息、喝温水，而不是依赖润喉糖。
不同人群的咽炎预防指南
预防咽炎比治疗更重要，不同人群的预防重点不同，需要针对性调整，降低发病风险。 用嗓人群（教师、主播等）要科学用嗓：避免长时间连续说话，每说话1小时休息10分钟；说话时降低音量，避免大声喊叫；学习正确的发声方法，比如用腹部发声，减少咽部负担；平时多喝温水，保持咽部湿润，也可以适当吃一些梨、银耳等滋润的食物。 办公室人群要改善环境：办公室环境封闭，空气干燥，容易滋生粉尘和细菌。可以放置加湿器，保持空气湿度在40%-60%；定期开窗通风，每天至少通风2次，每次30分钟；避免长时间吹空调，尤其是直吹咽部；如果办公室有人吸烟，要及时劝阻或远离。 过敏体质人群要规避过敏原：花粉季节减少外出，外出时戴口罩；定期清洁家居环境，用吸尘器清理尘螨，勤洗床单被罩；如果对动物毛发过敏，要避免养宠物；出现过敏症状时及时就医，避免诱发咽炎。 特殊人群（孕妇、儿童、慢性病患者）要遵医嘱防护：儿童的咽部黏膜娇嫩，要避免吃辛辣刺激的食物，少喝碳酸饮料；孕妇出现咽炎症状时，不能自行用药，要及时咨询医生，选择对胎儿无害的治疗方法；高血压、糖尿病患者如果患上咽炎，要在医生指导下调整饮食和用药，避免影响基础病的控制。
需要注意的是，无论是预防还是治疗咽炎，特殊人群都需要在医生指导下进行，不能盲目跟风他人的方法。任何保健品或偏方都不能替代药品治疗咽炎，若想尝试，需先咨询医生。
总之，嗓子疼、咳嗽、流鼻涕不一定是感冒，也可能是咽炎的信号。了解咽炎的诱发因素、典型症状和科学应对方法，避开常见认知误区，做好针对性预防，才能让嗓子保持健康。如果出现咽炎症状，不要自行处理，及时到正规医疗机构就诊，遵医嘱治疗，才能早日康复。
