舌头是血管很丰富的器官，每天要经历约2000次摩擦（比如说话、吃饭），外伤发生率能达到12.7%。掌握科学的护理方法，对预防并发症特别重要。下面从损伤分级、处理要点、促进愈合的方法及常见误区四个方面来说说。
舌外伤分级与家庭护理
根据伤口深度，舌外伤能分成三级：Ⅰ度只伤到舌头表面的皮肤层，Ⅱ度到肌肉层，Ⅲ度是伤到更深的组织。如果是Ⅰ度损伤，可以自己在家护理：
- 立刻处理：用和体温差不多（37℃左右）的流动清水冲5分钟，把食物残渣和细菌冲掉。研究显示，这样冲能减少78%的细菌附着。
- 局部护理：别用含酒精的漱口水，用0.9%的生理盐水漱口就行，每次3分钟，一天4-6次。吃20℃以下的凉食物，能降低局部代谢，减轻15%-20%的疼。
- 饮食注意：受伤头两天吃流质或半流质（比如粥、汤），别吃辣的。临床数据显示，吃辣会让愈合时间延长3-5天。
什么时候要去医院？
如果有下面任何一种情况，得赶紧去医院：
- 按压15分钟还在流血；
- 伤口长超过1厘米，或者深超过0.5厘米；
- 能看到里面的肌肉；
- 舌头动的时候明显受影响。 医生会做专业处理，比如清创（用3%过氧化氢冲伤口），如果伤口张力大，会用可吸收线缝，必要时还会镇痛。规范处理后，感染率能从12%降到4%以下。
怎么帮舌头更快愈合？
- 利用唾液的修复作用：唾液里有能促进皮肤细胞生长的物质（比如表皮生长因子、转化生长因子-β），保持口腔湿度在65%以上，对修复有帮助。
- 营养要跟上：适当补充维生素B1、B2，过量补B6可能引发神经问题。
- 睡好很重要：晚上唾液分泌会减少35%，用加湿器保持房间湿度，能避免伤口结干痂影响愈合。
这些误区要避开！
- 别舔伤口：舔伤口会把血凝块弄掉，出血时间变长2-3倍。
- 别用蜂蜜涂伤口：蜂蜜含糖量高达76%，涂在伤口上会让细菌多10倍以上。
- 漱口水别乱⽤：含氯己定的漱口水得听医生的，连续用超过7天可能让口腔里的菌群乱掉。
一般来说，舌背的伤口平均5天左右好（5.2±1.3天），舌尖因为血管多，3.5天就能好。如果持续发烧超过38.3℃、伤口化脓或者张不开嘴，可能是感染扩散了，得赶紧去医院。掌握科学的护理方法，能让并发症发生率降低60%以上。
