手腕腱鞘炎是手腕长期重复活动或过度用力，导致肌腱与腱鞘反复摩擦引发的无菌性炎症，手术通过切开或松解受压腱鞘缓解症状，但术后肌腱与周围软组织处于修复关键期，若护理不当易引发感染、肌腱粘连、功能恢复不佳等问题，因此需围绕“保护修复、预防损伤、促进愈合”核心做好系统护理。
伤口护理：筑牢愈合的无菌屏障
术后伤口是细菌侵入的主要通道，保持清洁干燥是预防感染的核心——皮肤破损后，金黄色葡萄球菌、表皮葡萄球菌等常见致病菌易通过沾水或污染物侵入，引发局部红肿、渗液、疼痛加剧，严重时可能化脓甚至扩散为深部组织感染。因此需严格避免伤口沾水，洗手、洗澡时可用防水敷料覆盖，若不慎沾水需及时用无菌棉签吸干并联系医生评估。同时要按医嘱定期换药，换药不仅是更换无菌敷料，更能及时观察伤口愈合情况：查看是否有皮下淤血、渗液颜色（正常为淡粉色血清，脓性渗液需警惕感染）、皮肤温度是否异常升高，若出现持续红肿或渗液增多需立即就医。需注意，不可自行揭除敷料或涂抹非医嘱药膏，以免破坏无菌环境影响愈合。
活动管理：把握“动与静”的修复节奏
术后早期肌腱与腱鞘处于初步修复阶段，过度活动会牵拉缝合处或刺激未愈合的组织，可能导致伤口裂开、肌腱粘连，因此需避免提重物、剧烈旋转手腕等动作；但完全不动会导致局部血液循环减慢，增加肿胀与粘连风险，可在医生允许下做轻度活动：比如缓慢握拳（指尖贴向掌心但不发力）、伸展手指，每次5-10分钟，每天3-4组，动作以不引起伤口疼痛为度，目的是促进局部血液循环、减少肿胀。随着伤口愈合，可循序渐进增加活动量：先尝试手腕轻度屈伸（手掌向上缓慢弯曲手腕），再过渡到轻度旋转，活动强度需以“活动后无明显疼痛”为标准，不可急于恢复日常用力动作（如拧毛巾、搬重物），通常术后4-6周需经医生评估后再逐渐恢复正常活动。特殊人群（如糖尿病患者、老年人）因组织修复能力较弱，活动进度需更谨慎，需全程在医生指导下调整。
生活习惯：改掉“伤腕”的隐形诱因
多数腱鞘炎与长期不良习惯相关，术后若不纠正易导致病情复发。常见的不良习惯包括：连续使用键盘鼠标超过30分钟（手腕长期保持屈曲姿势，肌腱持续受压）、单手提5公斤以上重物（肌腱瞬间受力过大）、频繁做用力重复的动作（如剥核桃、手动拧衣服）。因此需针对性调整：工作时用腕托支撑手腕，将键盘鼠标调整至与肘部平齐的高度，每工作30分钟休息5分钟，做手腕拉伸（手臂伸直，用另一只手轻轻拉手指向身体方向，保持10秒）；提重物时用双手分摊重量或使用推车辅助，避免单手提重物；做家务时选择省力工具（如电动开瓶器、用洗衣机代替手洗厚重衣物）。此外要注意手腕保暖，寒冷会导致局部血管收缩，减慢血液循环与组织修复速度，可佩戴宽松的棉质护腕保护。
康复训练：助力手腕功能回归正轨
康复训练是恢复手腕活动度与肌肉力量的关键，但需在医生指导下进行，不可盲目训练——不当训练可能牵拉未愈合的肌腱，引发二次损伤。术后早期可做被动训练，由他人辅助完成手腕轻度屈伸（动作缓慢，以不疼为度），每次5分钟，每天3组，目的是防止肌腱粘连；术后2-3周可尝试主动训练，比如缓慢握拳伸展（指尖贴向掌心后缓慢展开，重复10次）、手腕轻度旋转（手掌向下缓慢转至向上，保持3秒后转回，重复10次）；术后4周后可增加抗阻训练，比如用手指轻轻抓握弹力球（注意不要过度用力），每次10次，每天3组。需要注意的是，康复训练的强度与频率需根据手术方式（微创或传统开放手术）、伤口愈合情况调整，若训练时出现伤口疼痛加剧、手指麻木等情况需立即停止并就医，特殊人群（如孕妇、类风湿关节炎患者）需制定个性化训练方案。
饮食调整：为修复提供营养支撑
术后肌腱与软组织修复需要充足的营养，均衡饮食能加速愈合进程。蛋白质是构成肌腱、皮肤等组织的基础物质，需适量补充优质蛋白，比如鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、豆制品（每公斤体重每天需1.2-1.5克蛋白质，具体需结合身体状况调整）；维生素C能促进胶原蛋白合成（胶原蛋白是肌腱修复的核心成分），可多吃橙子、猕猴桃、西兰花等新鲜蔬果；维生素A有助于上皮细胞生长，加速伤口表皮愈合，可适量食用胡萝卜、南瓜等食物。同时要避免辛辣刺激食物（如辣椒、花椒），这类食物可能导致血管扩张，加重局部肿胀；避免过量食用油腻食物（如肥肉、油炸食品），以免增加消化负担，影响营养吸收。特殊人群（如肾病患者需控制蛋白质摄入量、痛风患者需避免高嘌呤食物）需在医生或营养师指导下调整饮食，不可盲目“大补”。
需要强调的是，以上所有护理措施均需遵循医生的个性化建议，因为每个人的病情严重程度、身体基础状况不同，护理方案也会有差异。比如糖尿病患者术后需严格控制血糖（高血糖会减慢伤口愈合速度），老年人的组织修复能力较弱，康复进度需更缓慢。若恢复过程中出现伤口持续红肿渗液、手腕活动受限加剧、发热等异常情况，需立即就医，不可拖延。
