痛风是咱们身边常见的代谢病，最近这些年得的人越来越多。数据显示，我国高尿酸血症人群已突破1.6亿，其中约10%会发展成痛风性关节炎。要对付痛风，得从多个方面一起配合防治。
药物治疗分阶段来
痛风治疗得看病情阶段调整。急性发作时，关键是快速控制炎症，常用非甾体抗炎药或秋水仙碱，早期使用能更快缓解关节红肿热痛。到了缓解期，重点转向降尿酸：用别嘌醇前建议先做HLA-B*5801基因筛查，降低过敏风险；非布司他降尿酸作用较强，适合尿酸难控制的情况；苯溴马隆更适合肾功能良好的人。具体用什么药得医生根据个人情况判断，千万别自己乱选。
饮食调整有讲究
饮食对尿酸的影响约占10%，调整对控病情很重要。日常可以这么吃：每天喝300ml低脂牛奶或酸奶，适量吃富含维生素C的水果，像草莓、蓝莓这类花青素多的浆果可以优先选；甜饮料（尤其是含果糖的）要少喝，红肉（比如猪牛羊肉）得控制量。还有些细节要注意：菠菜、苋菜等高草酸蔬菜先焯水再吃；喝樱桃汁可以作为辅助，但不能代替正规治疗。这些饮食调整得和其他生活习惯一起做才有效。
生活方式要跟上
多喝水能帮尿酸排出去，每天至少喝2000ml，喝碳酸氢盐矿泉水可能效果更好点。运动要规律：每周做3次中等强度有氧运动（比如快走、慢跑），每次大概消耗300大卡（差不多快走40分钟的量），心跳保持在最大心率的60%-70%就行（比如20岁人运动时心跳120-140次/分钟合适）。体重管理要注意三个指标：BMI控制在24以内，男性腰围不超90cm、女性不超85cm，体脂率也要正常。睡眠和尿酸代谢关系大，每天要睡7-8小时，尽量规律作息。
定期监测不能少
治疗期间得定期检查：血尿酸要降到360μmol/L以下，每季度查一次肝肾功能。用药时要注意身体反应，比如有些药可能诱发短暂炎症。环境变化也得留意：气温波动超过10℃时，痛风发作风险升高，要做好保暖或降温。建议每年做一次关节超声，早发现关节潜在问题。
痛风管理不能只靠吃药，得把药物和生活习惯结合起来。坚持定期检查、动态调整方案，才能长期稳定。大家可以建个健康管理档案，定期找医生指导，这样才能把痛风控好。
