心跳是维持生命的基础节奏，要是心率长期超过正常范围，会引发全身一连串的健康问题。最近国际心血管研究发现，长期心率超过100次/分钟的人，五年内发生心血管事件的风险明显更高。这种异常心跳会从四个方面伤害健康：
心肌重构：心脏泵血功能慢慢“垮掉”
心脏正常跳动频率是每分钟60-100次，要是长期跳得太快，心肌细胞的代谢会乱掉。研究发现，持续心跳过快会让心肌里的线粒体（相当于细胞的“能量工厂”）工作效率下降，导致心肌纤维异常增生。一开始心脏会通过变厚来代偿，但时间久了会变成心肌纤维化——心脏弹性会下降一半以上，就像被过度拉伸的弹簧，最后心脏泵血功能会不可逆地受损，得心力衰竭的风险大幅上升。
血流动力学失衡：全身供血的恶性循环
当心率超过140次/分钟时，心脏放松（舒张期）的时间会缩短60%，心室里装的血液不够。这样心脏每次泵出的血量会突然减少，身体会代偿性地让血压波动。临床数据显示，这类人更容易出现体位性低血压——比如从坐变站时，大脑突然供血不足，轻则头晕，重则摔倒。尤其老人要特别小心在浴室、楼梯这些容易滑倒的地方，避免骨折。
心电稳定性崩溃：致命心律失常的“温床”
心脏的电活动有一套精密的调控系统，长期心跳太快会破坏心房肌细胞的电生理稳定。研究证实，这种变化会让心房电重构的速度快3倍，更容易得房颤（一种常见的心律失常）。房颤不仅会让心室跳得乱，还容易在心房里形成血栓——血栓掉下来堵到脑血管，得脑卒中的风险比普通人高5倍多。更危险的是，还有可能突发心室颤动，这是会危及生命的心律失常。
系统性健康损耗：身心都受影响
长期心跳快的人会一直有心跳慌、胸口闷的感觉，连日常活动比如爬楼梯、做饭都受影响。研究显示，这类人里有63%会得焦虑症，睡眠质量比普通失眠的人还差——要么难睡着，要么半夜老醒。另外，长期交感神经兴奋（比如一直处于紧张、亢奋状态）还会导致代谢乱掉，临床观察发现，他们糖耐量异常的比例是普通人的2.8倍，等于又多了一个心血管风险因素，形成恶性循环。
要防控这种情况，得分步骤来：40岁以上的人建议每年做一次动态心电图（能连续测24小时心率，比普通心电图更准确），如果经常有心跳快、心慌的症状，可以做运动负荷试验，看看运动时心脏能不能扛住。平时可以用呼吸训练调节——吸气4秒、屏息4秒、呼气6秒，帮助平衡自主神经；再配合每周150分钟的有氧运动（比如快走、慢跑、游泳），慢慢改善心脏功能。要是出现持续心慌、胸痛、突然晕倒这些情况，一定要赶紧去医院做全面检查，别耽误。
