牙结石是口腔里食物残渣、唾液中的钙磷离子和牙菌斑混合后慢慢“钙化”形成的，就像牙齿表面结了层硬壳，硬度大概是牙体本身的三分之一。一般来说，牙龈上方的牙石每年会增厚0.1-0.3毫米，牙龈下方的牙石长得更快，是龈上的2倍。这些硬东西不仅会机械摩擦牙龈，表面还会吸附细菌毒素，慢慢引发慢性炎症，时间长了会导致牙周袋加深、牙槽骨吸收，影响牙齿稳固。
洗牙：给牙齿做“深度清洁”
超声波洗牙靠高频振动（每秒震2.5万-3万次）把牙结石震碎，不会损伤牙骨质。如果配合空气抛光技术（压力像轻轻吹口气的劲儿），能把牙面清洁度提高40%-45%，对氟斑牙、四环素牙的染色问题特别有用。龈下刮治一般控制在3-5毫米深，刮得太深会伤害牙周膜。
三大认知误区要避开
误区一：洗完牙缝变大 其实是牙龈炎症消退后的“真相还原”——之前牙结石压得牙龈肿，清完结石后牙龈不肿了，视觉上就显得牙缝宽了，不是真的牙缝变大。
误区二：牙越洗越松 搞反了因果！牙齿松动是因为牙槽骨吸收，洗牙是去掉刺激牙槽骨的“凶手”（牙结石），反而能延缓骨头吸收。临床数据显示，规范洗牙能让牙周炎进展速度慢50%。
误区三：半年洗一次是“标准” 其实得看个人情况：抽烟的、有糖尿病的高危人群，建议3个月洗一次；青少年可以根据牙菌斑再生速度（大概6-8周）调整，不用硬守“半年”。
家庭护齿的“黄金三招”
- 电动牙刷+牙线 用3D震动的电动牙刷，按巴氏刷牙法刷，能清掉98%的牙菌斑；再用牙线清牙缝，能降低35%的牙龈炎风险。
- 菌斑显示剂帮忙“找漏” 用含2%碱性品红的菌斑显示剂，能把没刷干净的地方染成红色，每周用1次，刷牙效率能提高40%。
- 吃对食物帮护齿 绿茶里的EGCG（表没食子儿茶素没食子酸酯）能抑制变形链球菌（致龋细菌）的活性；餐后嚼含100mg木糖醇的无糖口香糖，能促进唾液分泌，增强牙齿“自洁”能力。
中重度牙周病的专业治疗
中重度牙周病要一步步来：
- 基础治疗 分4次做龈下刮治（每次间隔7-10天），把牙根表面刮平整，让牙骨质脱矿层控制在20-30微米。
- 维护期管理 每8周做一次牙周探诊，要是探诊深度超过4毫米还出血（出血指数＞20%），就得再治。
- 手术干预 要是骨下袋超过5毫米，用引导组织再生术加β-磷酸三钙骨粉移植，能让牙槽骨长回来30%-50%。
特殊人群怎么护牙？
- 正畸患者 用正畸专用牙刷（单束毛，刷毛高低差超过2毫米），配合水牙线（压力50-90psi），能清干净托槽周围的菌斑。
- 种植牙患者 用塑料或钛金属刮治器维护种植体，别用超声波设备——会刮花种植体表面。
- 妊娠期女性 孕前要先做完牙周基础治疗；孕期用软毛牙刷（刷毛直径≤0.15毫米）轻轻刷，避免引发妊娠性龈炎。
其实，牙结石是牙齿健康的“隐形敌人”，不管是日常的刷牙、用牙线，还是定期洗牙、找医生做专业维护，都是在把这个“敌人”赶跑。不同人群有不同的护齿重点，比如正畸、种植牙患者，或是孕妇，只要根据自身情况调整方法，就能守住牙齿和牙周的健康。
