专业治疗是怎么清结石的？
牙结石其实是牙菌斑“变硬”后的产物——口腔里的细菌黏在牙上形成牙菌斑，再被唾液里的矿物质包裹，慢慢变成硬邦邦的结石，主要成分是磷酸钙、碳酸钙这类无机盐。临床常用的超声波洁牙，是通过高频振动让结石从牙面“震下来”；如果结石藏在牙龈底下（龈下结石），医生会用带刻度的探针先找到牙龈沟的深度，再用匙形工具把牙根表面的结石刮干净。据研究，规范治疗后，牙龈底下的“深口袋”（牙周袋）能变浅2-3毫米，有害细菌数量也会减少六成。
日常清洁要做到这几点才有效
刷牙得用“巴氏刷牙法”：牙刷毛斜45度贴在牙和牙龈交界的地方，每次刷2-3颗牙，小范围来回颤动，整个过程至少3分钟。要是用电动牙刷，相同时间内清除牙菌斑的效果比手动刷好19%-27%。
用牙线时要注意，把牙线拉成“C”形贴住牙齿侧面，每个牙面上下刮8-10次；牙缝大的人适合用牙间刷，得顺着牙缝插进去，别往牙龈方向压，不然会弄伤牙龈。
吃什么能少长结石？
含糖饮料喝多了真的容易长结石——每天喝超过500ml的人，结石检出率是少喝的人的2.3倍！相反，茶里的茶黄素能减弱细菌黏在牙上的能力，用淡绿茶水漱口的话，菌斑再生速度能慢40%。
另外，喝可乐、咖啡这类有颜色的饮料时，最好用吸管，让饮料尽量不碰到前面的牙齿；吃完东西马上嚼无糖口香糖，能刺激唾液分泌，帮口腔恢复中性环境（避免酸性腐蚀牙齿）。
多久去看一次牙医才对？
一般人每6-18个月要做一次专业检查，要是平时容易长结石（比如牙龈总出血、牙缝大），得缩短到3-6个月。医生会用探针摸牙龈沟的深度，还会拍小牙片，能发现藏在牙龈底下的早期结石。
要是不确定自己刷没刷干净，可以用“菌斑显示剂”——它能把没刷到的菌斑染成红色，连续用7天，菌斑控制率能提高35%。如果出现牙龈老出血、牙龈流脓或者牙齿松动，说明可能有中重度牙周病，得赶紧去医院。
这些误区别再信了！
- 用小苏打水漱口：会打乱口腔里的细菌平衡，连续用4周，有害的变形链球菌会多15%；
- 用活性炭粉刷牙：没有证据说它能清结石，反而粗糙的颗粒可能划坏牙釉质；
- 冷光美白能去结石：根本没用，还可能让牙齿变敏感；
- 洁牙后牙缝变大：这是结石被清掉后的正常现象，一般1个月左右牙龈会慢慢“缩回去”，牙缝会没那么明显。
其实，完整的口腔保护就3件事：每天认真刷牙用牙线、调整饮食习惯、定期找牙医检查。这种“综合管理”不仅能让牙齿变好看，更重要的是能预防牙周病引发的全身问题——比如牙周炎会增加心脏病风险。据临床数据，规范治疗能让牙周炎发展慢一半，还能降低心脏问题的风险因子。
说到底，想保持健康的笑容，关键是把这些科学方法变成每天的习惯——不是偶尔做一次，而是坚持做下去。
