牙龈瘤是牙龈上常见的肿块，大多和牙周炎症“绑”在一起，想防住它、处理好它，得先搞清楚它的“来头”，再做好日常维护。
牙龈瘤为啥会“冒”出来？
牙龈瘤其实是牙龈及周围组织的慢性增生问题，根儿就在“牙周炎症”——有研究发现，约68%的牙龈瘤患者，牙龈和牙齿之间的“牙周袋”（缝隙）深度超过了4毫米。简单说，就是牙齿上的菌斑、牙结石堆得太多，天天刺激牙龈，慢慢就“憋”出肿块了，就像口腔里藏了堆“脏东西”，长期磨牙龈，最后“磨”出增生。
炎症发作时，先控炎再处理
如果牙龈出现红肿、疼痛、刷牙出血这些炎症表现，得先把炎症“压下去”。这时候别自己随便吃药，一定要找医生——通常会用局部冲洗配合药物，但具体方案得听专业指导，毕竟每个人的炎症程度不一样。
日常刷牙，得“精准”不“应付”
想防牙龈瘤，日常清洁是“第一道防线”，记住“3-2-1”原则：饭后3分钟内赶紧刷牙，每天刷2次，用“巴氏刷牙法”（刷毛和牙龈呈45度角，轻轻颤动着刷，别太用力戳牙龈）。再配合含氟牙膏和牙缝刷——牙缝刷能清掉牙刷碰不到的牙缝里的菌斑，含氟牙膏还能帮牙齿“加固”。每周可以用次菌斑显示剂（能把菌斑染成颜色），看看有没有没刷干净的“盲区”，确保每个角落都清到。
什么时候得做手术？
如果牙龈瘤长得太大（超过1.5厘米），或者已经拽得牙齿松动，就得考虑微创手术了。现在常用激光手术，既能精准切掉肿块，还能减少出血、帮助牙龈修复。术后前3天可以用冰袋冷敷消肿，再用医生开的口腔护理产品帮伤口愈合，恢复会更快。
防复发，得做“三件事”
牙龈瘤最怕“卷土重来”，想彻底防住，得做好这三点：
- 定期查牙周：每6个月找牙医做次专业检查，及时清掉牙结石（自己刷不掉的硬结石）；
- 调咬合：如果牙齿排列不整齐，或者咬东西时老“磕”到牙龈，要早做矫正或调整，减少局部创伤；
- 补营养：多吃点含维生素C（比如橙子、猕猴桃）和锌（比如瘦肉、坚果）的食物——这些营养能帮牙龈增强修复能力，就像给牙龈“加个护盾”。
自己能测的“牙龈健康信号”
平时多观察牙龈的“小信号”，早发现问题：
- 安全信号：牙龈是健康的粉红色，刷牙、咬苹果都不出血；
- 预警信号：牙龈有点“退缩”（牙齿看起来变长了），或者刷牙后刷毛上有牙龈的痕迹；
- 危险信号：牙龈上的肿块突然快速长大，或者有持续2周以上不好的溃疡——这时候别拖，赶紧找牙医。
其实，牙龈瘤的核心逻辑很简单：“炎症是源头，清洁是关键，维护是根本”。只要日常认真刷牙、用对方法，定期找牙医清牙结石，就能把牙龈瘤的“苗子”掐掉；就算长了肿块，早发现早处理，也能很快恢复。口腔健康不是“治一次就完”，而是要像“养植物”一样，天天浇水、定期施肥——坚持长期维护，才能让牙龈一直保持健康。要是发现牙龈上有异常肿块，别自己瞎猜，赶紧找专业牙医做检查，定制适合自己的方案，这才是最稳妥的办法。
