右肩酸痛就像手机突然卡顿——有人觉得是小事，熬熬就过去，有人却担心是不是身体在发“警报”。其实这背后藏着三类常见原因，今天就帮大家把这些“疼痛密码”解开。
一、骨科问题：机械损伤的“红灯”
骨科门诊里，60%的右肩痛都和“姿势作妖”有关。比如颈椎病，简直是办公族的“老对手”——颈椎间盘膨出压到神经，就会扯着右肩一阵阵刺痛；肩周炎更典型，早上梳头抬不起胳膊、晚上疼得翻来覆去醒；还有冈上肌肌腱炎，常是运动伤，端茶杯会手抖，但拍X光可能看不出问题。
在家自检很简单：平躺时慢慢抬高右肩，正常能抬到170度以上。要是抬的时候明显卡壳、疼得厉害，先去骨科查查。
二、内脏“牵连”：跨部位的“信号串线”
有些肩痛其实是内脏在“递消息”——比如胆囊有问题的人，肩膀疼的概率比以前统计的多了18%，因为内脏神经和肩部神经是“交叉传信号”的。还有肝脓肿、右下肺炎，可能刺激膈肌扯着肩膀疼。这种痛的特点是：深呼吸会加重，但按肩膀哪儿都不疼。
以前医生会敲肩膀辅助查胆囊问题，现在虽然不用了，但这个神经传导的道理还是医生判断病情的小参考。
三、软组织劳损：慢性积累的“工伤”
程序员、美甲师、网球爱好者特别容易中招——肩袖肌肉的小损伤就像手机膜裂了小缝，长期单肩背重物、总抬胳膊，连肩胛骨动起来都变样了。40岁以上的人，3个里可能有1个肩袖损伤，但好好治大多能缓解。
预防要靠“小习惯”：每坐40分钟，站起来耸耸肩、往后缩缩脖子；电脑屏幕顶边要和眼睛齐平，别总低头；用毛巾做抗阻训练（比如双手拉毛巾两头往上举），每天3组，能柔化肩膀。
综合应对：分阶段处理更有效
疼得厉害的急性期，记住“三步骤”：别乱动（制动）、冰敷（用冰袋裹毛巾敷15分钟）、用吊带吊起来，别加重损伤。慢性疼的话，多吃点深海鱼、亚麻籽，里面的ω-3脂肪酸能帮着抗炎；热敷或者做理疗，促进血液循环，再改改坏姿势，效果更好。
这些情况，赶紧去医院！
有下面任何一种情况，别犹豫，立刻就诊：
- 疼痛持续2周以上没缓解；
- 晚上疼得根本睡不着；
- 跟着发烧、皮肤发黄（黄疸）；
- 胳膊麻得抬不动、没力气；
- 本身有心脏病、肺病之类的基础病。
现在通过CT、核磁之类的检查，能精准找到90%以上肩痛的原因。所以刚出现肩痛时就去查，别拖着变成“老毛病”。最后提醒大家：肩痛的应对关键是“明确原因”，别自己揉、乱贴膏药，反而把问题搞复杂了——科学处理才是止疼的“钥匙”。
