现代医学里，中风属于急性脑血管疾病，主要分为两种：缺血性的（比如脑梗死）和出血性的（比如脑出血）。根据最新的《中国卒中报告2021》，我国中风发病率越来越年轻化，40-64岁的劳动力人群占比已经升到了47.8%。这说明，中风不是老人的“专利”，风险高低和年龄没有绝对关系，反而和生活方式联系更紧密。
中医眼中的中风成因：内外失衡是关键
在中医看来，中风主要是“内风”引起的，核心原因离不开三个“失衡”：
- 气血失衡：人过了45岁，气血生成能力会慢慢下降，血管弹性也跟着变弱。中医说的“正气亏虚”，其实和现代医学说的血管内皮损伤差不多，这种情况下血小板更容易扎堆聚集。
- 情志致病：长期压力大、情绪紧张，会让交感神经一直“兴奋”，这和中医说的“肝阳上亢”是一个道理。研究证实，长期焦虑的人，卒中风险会升高34%。
- 代谢紊乱：如果脾胃不好、消化功能弱，体内容易产生“痰浊”，这对应现代医学的脂代谢异常。当甘油三酯超过1.7mmol/L时，血液黏稠度会明显变高，形成“血瘀”状态。
被忽视的五大危险因素
- 隐形高血压：大概15%的中风患者，发病前血压看着正常，其实有“清晨高血压”的问题。建议中年人每天早上起来测血压，如果数值超过140/90mmHg，得留意。
- 代谢综合征：腰围超过85cm的“苹果型身材”（肚子大）的人，内脏脂肪会释放炎症因子，卒中风险比普通人高2.8倍。研究还发现，这种体型和脑白质病变的发展关系很大。
- 睡眠呼吸暂停：如果每晚呼吸暂停超过30次，脑血流的自动调节能力会下降67%。建议打鼾的人做个多导睡眠监测，及时干预。
- 久坐不动：每天坐超过6小时，脑部的血液供应会减少12%。研究显示，每小时起身活动5分钟，能让卒中风险下降35%。
- 隐性肥胖：有些人BMI（体重指数）正常，但体脂率超过28%，也就是常说的“瘦胖子”，他们的颈动脉内膜中层比健康人厚0.12mm，这是动脉硬化的早期信号。
预防中风的黄金组合
- 饮食干预方案：
- 试试“彩虹饮食法”：每天吃5种不同颜色的蔬菜水果，比如蓝莓、胡萝卜、菠菜，里面的抗氧化物质能改善血管内皮的功能。
- 注意隐形盐：像调味品、罐头里都有不少钠，每天钠的摄入量最好不超过5g。
- 补充ω-3脂肪酸：每周吃2次深海鱼，比如三文鱼、鲭鱼，能降低甘油三酯。
- 运动处方：
- 每周做150分钟中等强度运动，比如快走、游泳。
- 每天做10分钟颈动脉保健操：慢慢转头、点头，能促进脑部供血。
- 睡前做5分钟腹式呼吸，能调节自主神经的平衡。
- 监测预警：
- 40岁以上的人，建议每年做一次脑血管自动调节功能检测。
- 定期查同型半胱氨酸，理想值要低于10μmol/L。
- 留意视网膜微血管的问题，这可能是脑血管损伤的早期信号。
突发中风怎么办？记住“110”原则
如果出现这些症状，马上打急救电话：“1”是看脸，有没有单侧下垂；“1”是看手臂，有没有单侧无力或麻木；“0”是听说话，有没有含糊不清。 黄金救治时间是发病后的4.5小时内，及时溶栓能让致残率降低58%。千万不要自己随便吃药，保持平躺着等急救。
总之，中风不是“突然来的”，它和我们的生活习惯、身体状态息息相关。早知道危险因素，早做好预防，才能远离中风的威胁。
